第1篇 中国睡眠小康指数调研报告：七成网友睡得不够＂小康＂
据了解，江苏居民平均每天睡眠时间为 7.7 小时，每天花三分之一左右时间睡觉的你，睡眠质量又怎么样呢?
48.1% 的网友晚上 11 点以后才睡觉，推迟睡眠时间的主要原因，是上网玩手机等娱乐活动。专家表示，睡觉前玩手机是一种不良的睡眠习惯，长期下去会造成依赖，不玩手机就会失眠。
推迟入睡
睡觉时间 “ 让位 ” 休闲娱乐
据了解，判定睡眠是否正常有 3 个标准：入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒。但报告显示， 73.6% 的人认为自己存在睡眠问题，不能达到这个睡眠 “ 小康 ” 的标准。
报告显示，只有两成人作息规律，很少推迟入睡时间，另八成人则偶尔或者经常推迟入睡时间。推迟的原因，则是出于娱乐和社交的需要，尤其是人们对手机、 ipad 等电子产品的过度依赖，导致 “ 越夜越精神 ” 。
“ 看《何以笙箫默》一看就停不下来，瞬间到凌晨 1 点了 ”“ 晚上打游戏啊，一打就是很晚 ”“ 虽然老是跟自己说要晚上 11 点前睡觉，但是到了时间，还是忍不住刷刷微博刷刷网页，时间就飞快地过去了 ”…… 在微博上讨论自己推迟睡觉时间的原因，网友众说纷纭。
据介绍，成年人一般需要 6~8 个小时的睡眠时间。人体内促进睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上 10 点左右，过了零点才睡觉，容易导致醒来疲劳，精力不足。因此不管是年轻人还是中年人，还是像习大大说的那样，不要熬夜吧。
难以入睡
各个方面的压力和情绪障碍
与主动推迟睡眠时间相比，躺在床上睡不着更让人难受。根据统计，造成难以入睡的原因多种多样，其中职业发展、家庭关系不和谐、财务问题和人际关系，成为造成人们失眠的 “ 四大压力 ” 。这些压力不但让人入睡困难，即使睡着，也容易引起睡眠浅、多梦、半夜被惊醒等睡眠问题。
“ 我们医院从 1992 年开办失眠门诊以来，从一开始的一天十几个失眠患者，到现在每天 250~300 个，数量增加了近 20 倍。 ” 昨天，南京脑科医院医学心理科副主任李箕君告诉现代快报记者，来医院看失眠的患者， 50% 左右都是由忧郁、焦虑等情绪障碍引起，有 20% 则是来自生活、社会、感情等各个方面的压力。
南京鼓楼医院心理科专家杨海龙表示，来医院看失眠问题的患者，主要有三种：入睡困难、睡中易醒以及睡着后睡眠的持续问题。失眠的人群主要是工作压力大的中年人，学业压力大的学生群体也不在少数。
睡前习惯
不要玩手机或进行剧烈运动
李箕君告诉记者，睡眠质量与个人的身体健康、精神压力有密切联系。除此之外，与睡前的习惯也有很大影响。
“ 睡前玩手机、看 ipad 等都是不良的习惯。 ” 李箕君表示，长期在睡觉前玩手机，会导致心理上产生依赖从而失眠，一旦不玩手机，即使躺在床上也睡不着。
睡前进行剧烈运动，也属于不良的习惯。不少上班族由于工作繁忙，常在晚上七八点才去运动，运动完常常需要很长时间才能睡着。 “ 最适合的运动时间应该是下午，睡前做瑜伽放松身体是可以的。 ” 杨海龙说。
如何改善
失眠症状
饮食
专家指出，易发失眠症的四大体质人群，辨证体质、对症调理，就能有效缓解失眠症状。
1. 气虚型 这类睡眠障碍不能太过熬夜工作或高强度工作，要按时睡眠，养足气血;可以黄芪、龙眼入汤; 2. 气郁型 常见于肝气郁结、容易发脾气。可以多喝柠檬水、玫瑰花茶、蜂蜜水; 3. 痰湿型 这类患者多脾胃差，有消化不良等，要健脾祛湿; 4. 肝肾不足 多为更年期、老年性失眠，得补肾，可煲猪骨汤饮用。
运动
科学、适度的运动，有助于身体健康，也能帮助提高睡眠质量。
专家鼓励各个年龄段的人都可以多步行。 40 岁以下人群建议每天行走 8000~10000 步，可上下午分开进行;根据个人身体承受情况，骨质疏松、关节疼痛患者可以适当减少运动量，身体强健人群可额外增加。
除了步行，日常练练瑜伽、睡前打坐半小时，也有助于养气，并且能避免运动过于剧烈而影响入睡。
第2篇 大学生睡眠质量的实践调研报告
睡眠是每一个人类个体都具备的重要生命现象，是人体的一种生理休整活动，以下是小编为您整理的大学生睡眠质量的实践调研报告相关资料，欢迎阅读！
近年来国内外的学者做了很多面向学生、军人、老人、医护工作者这些特殊人群的睡眠质量方面的研究,取得的研究成果也有很多.普遍看来,遭受睡眠困扰的人群主要集中于中老年人,但随着睡眠领域研究的深入性和广泛性,人们发现睡眠困扰同样高发于年轻的大学生群体当中.已有的调查研究都显示目前大学生的睡眠质量现状并不乐观.他们普遍存在睡眠时间短、入睡困难、夜间易惊醒甚至失眠等问题.张明芝、武书在对苏州三所大学学生的研究中发现,存在睡眠障碍的学生占总人数的44.8%.国内外研究表明,大学生已成为睡眠障碍的高危人群,睡眠质量差的人数在大学生群体中占到了13.93%到
42.90%[3].张雨新、高莉[4][5]等人研究发现大一、大四年级的学生与大二、大三年级的学生在睡眠质量上有显著差异,即睡眠质量在年级因素上差异显著；大二、大三年级学生的睡眠质量比大一、大四年级学生的睡眠质量好.另外,男生的匹兹堡睡眠质量指数得分还随年级的增加而呈现不断增加的趋势[6].郭树榜、刘丽清[7]研究显示,除了性别、年级、专业、生源地等人口学变量上的因素,性 、上网时间、睡眠环境不佳、情绪不稳定、焦躁不安、疲劳过度、感情生活上的烦恼、人际关系出现的问题、过重的经济负担等也是导致大学生睡眠质量差的原因.钱学艳、钞虹[8]研究结果显示,每100个大学生中就有33个存在睡眠质量的问题.其中男生人数多,女生人数少.除此性别差异外,住宿环境、是否有人在寝室吸烟、情感状态如何、体育锻炼等都影响着大学生的睡眠质量.鉴于大学生睡眠问题的现状,对大学生的睡眠质量研究则显得尤为必要.
一、研究设计
(一)研究假设.独立学院大学生睡眠质量状况在性别、是否独生等方面存在显著差异.
(二)研究工具和对象.采用匹兹堡睡眠质量指数（pitts
burgh sleep quality index,psqi）量表对大学生在一个月内的睡眠质量状况进行调查.psqi有18条自陈条目,分属不同的7个睡眠评分维度,分别为“睡眠的质量、入睡的时间、睡眠的时间、睡眠的效率、睡眠的障碍、睡眠药物运用、日间功能障碍”,每个维度得分为0-3分, 7个维度得分相加就即psqi总因子得分,psqi总分范围为0~2l分,分数越高,则睡眠质量越差.7个因总分如果大于等于8 分就初步诊断为睡眠障碍.
研究对象为武汉市在校大学生,选择大一至大四不同年级的对象,采取分层随机取样的方法,共发放问卷220份,回收220份,其中有效问卷212份.男生104人,女生108人；理工科118人,文史类74人,体育艺术类20人.数据回收后,用spss18.0软件对有效问卷进行数据分析.
二、结果与分析
（一）睡眠质量现状分析.匹兹堡睡眠质量指数量表总分范围为0~2l分,分值越高,表示睡眠质量越差.7个因子得分相加所得的总分若大于等于8 分就可初步诊断为睡眠障碍.如表1所示,样本212人中有41人可诊断为睡眠障碍,占总数的
1.9.34%.
表1睡眠质量整体现状描述性统计表
睡眠质量总分 人数 频率（%） 平均数 标准差
＜8 17180.66 5.10382.66602
≥8 41 19.34
（二）在各人口学变量上的差异分析.性别差异.男生的睡眠质量（m等于5.0385）与女生的睡眠质量（m等于5.1667）无显著差异,t（210）等于 -0.348,p等于0.084.
宿舍人口差异.宿人舍常住人口1~2人的有19人,常住人口3~4人的有144人,常住人口5~6人的有43人,常住人口6人及以上的有6人,睡眠质量均分依次为8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038,可见宿舍常住人口在1-2人的学生睡眠质量最差,宿舍常住人口在6人以上的学生睡眠质量也较差,单因素方差分析结果显示：f(3,208 )等于13.087,p＜0.001,即学生常住人口不同的学生的睡眠质量的差异及其显著.进一步事后检验表明,表明宿舍常住人口为1-2人时,睡眠质量得分最高,显著高于宿舍常住人口为3-4人时和5-6人时,即1-2人时睡眠质量最差.
专业差异.文史类专业（m等于5.6017）的学生睡眠质量最差,理工类专业（m等于4.4324）的学生睡眠质量最好,体育艺术类（m等于4.6500）学生睡眠质量居于前两者之间.单因素方差分析表明,不同专业性质的学生在睡眠质量上差异极其显著f(2,209)
等于4.866,p等于0.009,事后检验后发现,文史哲类专业的学生睡眠质量得分得分最高,显著高于理工类学生、体育艺术类学生,即其睡眠质量显著低于理工类和体育艺术类学生.
三、讨论及结论
本次对大学生睡眠质量的研究发现有19.34%的人可诊断为睡眠障碍,这个比率和其他学者的研究结果非常相近,如武汉科技大学学者章劲松在对888例调查对象中发现有睡眠障碍的人数共175人,占19.7%.四川师范大学学者王丽萍研究发现19.9%大学生存在睡眠障碍.睡眠质量在性别上的差异与泰山医学院学者徐伟、长江大学学者宋海龙一致,无显著差异.不同专业性质的学生在睡眠质量上差异极其显著（p＜0.01）.文史类专业的学生睡眠质量相比最差,理工类专业的学生睡眠质量相比最好.这项结果与四川师范大学学者王丽萍不一致,她的研究结果是：睡眠质量体育专业大学生好于非体育专业大学生.造成这一差异的原因可能是,王丽萍学者的研究对象中体育专业大学生占54.3%,而本次调查中体育专业大学生仅占9.43%.
结论：约占总人数的五分之一的大学生的睡眠质量堪忧.文史类专业的学生睡眠质量不及理工类和体育艺术类的学生.男生和女生的睡眠质量没有显著差异.宿舍常住人口在1-2人的学生睡眠质量低于常住人口为3-4人和5-6人时.
第3篇 大学生睡眠情况调研报告
全球睡眠问题愈发严峻，大学生睡眠问题也不例外。下面是小编整理的大学生睡眠情况调研报告，欢迎大家阅读！
大学生睡眠情况调研报告
人们常说“身体是革命的本钱”，那么我想睡眠应该是“本钱”的本钱。除了那些天生的短觉者外，我们一生大概有三分之一的时间是在睡梦中度过的，对于一件占了我们人生这么多时间的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度观之，其“大”的地位断断不可忽视。
调查的情况如下：
1、大学生平时睡眠时间一般为7~8小时。
2、大多数人偶尔失眠。
3、存在各种各样的熬夜与失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遗症。
5、大部分人觉得自己睡眠正常。
6、大部分人认同早睡早起对身体好的观点。
（一）睡眠时间的分析及研究讨论
在调查问卷的数据显示中，平时睡眠时间大于8小时的人 占21.74%，睡眠时间在7~8小时的人占45.65%，在6~7小时的人占32.61%，而小于6小时的人则为0%。数据显示给我们的信息说明，调查人群里的睡眠时间分布是正常的，而短觉者和嗜睡者的分布是两个极端。那么人一天应该睡多久才算合适呢？现代睡眠研究成果显示，成年人每天平均睡觉时长应为6~7小时最合适，如果为了达到最佳效果，有时还需要8.16~8.17个小时，因为睡眠不足会降低人的感知能力和认知能力。许多数据说明人的睡眠类型是天生决定的，我们在这里并不探讨它的成因，可是我们不妨来看一下历史上那些有名的短觉者与嗜睡者，他们或许可以带给我们一些对睡眠的新的认识，激起我们对睡眠的关注。
发明大王爱迪生是天生的短觉者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的时候一起一天只睡2小时。英国的撒切尔夫人从政的时候一天只睡4小时。丘吉尔当首相的时候每天睡觉的时间不超过6小时，克林顿则是5小时。歌星麦当娜只睡4小时依然风采迷人。拿破仑一天也只睡4小时，他甚至说男人可以在马背上睡觉。而在极端中的极端的，应当是诗人歌德和达芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小时，而达芬奇则更令人惊讶不已，这个神人有自己一套独步天下的睡眠方法，有记载他以每4小时为间隔的分段式睡眠，每段为15~20分钟，这么一算下来，他老人家一天只睡1.5个小时，真如他的天才一样令人敬佩。
根据美国思威康星大学与美国的一份《sleep heart health study》研究报告表明，睡眠不足7.7小时的人，与睡眠正常的人相比，体重指数会偏高，而睡眠剥夺会使人肥胖。我们调查中发现，绝大多数的调查对象的体重正常，这根正常的睡眠时间密不可分，但是我们应该注意的是，长期的睡眠不足会带来相反的后果，使人体重下降。由此，睡眠时间的多少，我们不得不重视，在下文我们将会谈到睡眠不足带来的危害。
（二）失眠的问题与原因的讨论与研究
我们经常能听到别人抱怨说：“昨晚我又失眠了。”的话，可是我们知道很少人会刻意去寻找去治疗或调整自己的睡眠。也就是说，失眠被大多数人忽略了。失眠往往是人们感到最痛苦而又最漠不关心的事实。
根据世界卫生组织的最新调查，全球的失眠抑郁患者已经多达8.7亿人，其中中国就有3亿人。在我们周围，平均4~5个人就有一个人有睡眠障碍。我们的调查数据显示，经常失眠的人占调查人数的10.87%，偶尔失眠的人数占73.91%而从不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因学习的占2.17%，感情问题的占19.57%，上网游戏的占13.04%,环境嘈杂的占10.87%，其它原因的占36.96%，无睡眠问题的有15.22%。数据向我们展示了一个很有趣的现象是，身为大学生的我们，我们的专业学习竟然是令我们感觉压力最少的因素，也就是说，学习的压力不能令许多人失眠。事实总是如此，虽然我们一直小心翼翼地避免着与一切麻烦扯上关系，可事实却不如人意，工作、学习、感情、环境、人际关系甚至温度的改变其中任何一项除了问题都足以使人彻夜难眠，睡不好觉，我们要应付的事太多了，于是失眠与熬夜便成了我们的家常便饭，所以培养高的睡商（sq）值得我们重视。弗洛伊德在他的《梦的解释》中说:“白日梦与现实是从不混淆的。”或许我们从我们的梦中多少看到一些现实的影子，并且这些的“影子”对我们的影响反映在了我们的梦中。
别以为失眠是个人的事，失眠是足以影响社会影响你周围人的事。试想一下，要是你周围的人每个都无精打采，萎靡不振的样子，你的感觉会怎么样呢？经常失眠的人持续工作会显示出极度疲劳的状态，而一般持续熬夜通宵工作的人们一旦休息时间过早（尽管那时普通人的正常休息时间），他也会感觉难以适应。现代社会因过度疲劳而发生的事故和灾难越来越多说明，健康的睡眠对于人的身体健康与社会稳定是多么的重要。
医学上来说，失眠是一种睡眠障碍，它指的是入睡困难，夜间频繁醒转或早醒。失眠的人尽管他们感到很困，尽管始终处于睡眠预备状态，但它却无法启动睡眠。很多人对睡眠了解很少，专家建议，如果失眠症已持续4周以上，每周次数超过3次，患者就应该向医生求助，我们大多数人没有意识到，当睡-醒节律暂时性紊乱（1~3天）导致短期失眠（3天~1个月），并最终转为慢性失眠（持续时间超过30天）时，说明认得睡眠中心已经无法正常工作，如果不接受治疗，慢性治疗将很难治愈1。关于如何治疗失眠症的方法我们在这里引用中国人民解放军广州海军医院精神疾病中心提供的文章的提高睡眠质量的十个方法以供各位参考，具体如下：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠的药。在服用安眠的药之前一定要咨询医生，服用安眠的药不要超量
我们相信要一个人摆脱一件不好的事物，最好的办法是让他们认识到这件事物对他的危害。人们将会逐渐去调整逐渐的睡眠，找到一种真正属于自己的睡眠方法。
睡眠不良后遗症
睡眠的质量直接影响着人们第二天的生活。在我们的调查数据中，有13.04%的人感到睡眠困难，睡眠不深的人占有10.87%易醒多梦的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，无以上不良症状的人有23.91%。
下面我们来谈一下这几种情况。
入睡困难，也就是一种失眠症。它的治疗方法我们在上面已经讨论，这里就不在加以阐述。而部分同学感觉睡眠不深，其实是深睡眠阶段太浅或者时间太短的缘故所导致的。在医学上睡眠分为4个阶段，第一阶段是入睡阶段，第二阶段是浅睡阶段，第三阶段是深睡阶段，最后一阶段为延续深睡阶段，睡眠不深的人往往是达不到睡眠的最后一个阶段。安眠的药到今天为止任然是很多严重失眠的患者的首选，可是带给人们舒适的睡眠的同时，它的副作用同样不可忽视，1970年9月18日，有“吉他之神”之称的美国歌手jimi hendrix就是因为服用了过多的安眠的药而导致剧烈呕吐窒息而死的。所以迫不得已的情况下，我们不建议使用药物助睡。佛洛伊德在他的《梦的解释》中引述了德国生理学家布达赫的话，他说：“睡眠只能在心灵不受感觉刺激干扰的情况下产生······某些感觉印象对于保持心灵的宁静是必需的，例如磨坊主人只有在听到他的磨盘转动声才能入睡。而习惯于夜间点灯以防万一的人，在黑暗中就无法入睡。”因此，我们如果入睡困难，或许可以考虑一下我们是否缺少了日常生活中的某一感觉印象（人并非需要相当的宁静才能入睡，而绝对宁静反而令人无法入睡，正是此理。），正如习惯听音乐才能入睡的人，平时总是与音乐或其它的声音有某程度的“亲密关系”。同样，那些易醒多梦的人他们的深睡眠期较短或者根本不存在深睡眠。
根据“重庆红十字博爱医院抑郁疗诊中心的相关文章显示易“醒多梦是一种神经症病，病人的多梦并不在梦睡眠期，有可能是将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，且容易惊醒，回忆起生动的梦境，许多神经症病人，都把多梦作为病状来陈述，他们述说一睡下就做梦，其实并非真正进入梦乡2。”易醒多梦的人应该注意了，自己是否真的存在神经症问题，应当引以重视。
下面我们来集中讨论一下大部分同学白天精力不集中的情况。
我们的人体存在人体的节律，如果细分开来，有年节律，季节律，月节律，甚至还有分节律与秒节律，尽管我们昨晚睡得不好，可是如果我们了解我们的人体节律并利用它，对我们的帮助是非常大的。慕尼黑时间生物学家蒂尔·罗内贝尔格发现，与儿童和成年人相比，青少年在早晨起床后较难打起精神我们大学生正处于青少年与成年人的过度时期，对于真正不适应症的反应也越来越明显。德国的《明镜周刊》3曾有文章提出，孩子们的上课时间实际上相当于他们生理上的黑夜。外国睡眠专家认为，每天早晨七点多钟就把学生拉到学校，是不合情理的，人们也把早晨的第一节课称为“零课时”，意思指学生在这堂课上，学生的学习欲为零，学习记忆也为零4。但是我们课还是要上，学习还是要继续，我们只有理解人体的节律，才能最好地调整自己的身体。我们经常听到一个名词叫“假期综合症”，事实上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日则是这一周中睡眠质量最差的一夜。未必每个人都如此，可是这种现象相当普遍。这其实是周节律的作用，我们不必太在意。再说，在年节律的影响下，我们大部分人在11月和12月的睡眠时间比在夏天要长，并且早上比平时起床上学和工作要困难的多。我们很多人在中午回选择睡一个午觉，这时一种非常合理并且值得提倡的做法，因为根据半日节律的作用，每到中午，我们都会感到明显的倦意。我们的建议是，尽管你的时间十分紧迫，可是也最好抽出一点时间来“小睡”（5~15分钟）一下，这种小睡的作用对你的下午的工作是有很大的好处的。过去我的高中的数学老师晚上批改试卷，中午只小睡一会，下午依然神采奕奕地给我们上课，这不得不归功与他经常挂在嘴边的“小睡”的好处。而前提是，这5~15分钟里你能完全睡着。研究表明，人的精神状态在下午3点左右处于高峰期，人的清醒度在19点达到最高，感知力峰值则出现在18点，人的灵敏度和反应速度在16点水平最高，而神经肌肉协调能力则在15点达到峰值，再是，人的短期记忆力在上午10点到11点之间水平最高。如果我们能充分利用这种规律，就等于我们充分的使用好我们的身体，做事情的效果自然更上一层楼。所谓的精力不集中，除了昨晚的严重睡眠不足导致早上精神颓废之外，人们普遍精力起伏的周期影响，可是我们往往把它忽略掉了。精力周期的变化有可能是4个小时，也有可能更短（90分钟），我们注意这种变化，有利于我们身体的发挥。每天的24小时当中，有1%~2%的时间，人们是处在一种半睡半醒之间的状态的，这时候我们对于自己的睡醒关系很模糊，如果我们做事，往往会发生一些“糊涂账”，这是很正常的。这种微妙而美妙的感觉，正如清朝的文学家郑板桥所说的“难得糊涂”一样，在清醒严肃的人生里，有时糊涂一番，未必就是一件坏事。
结论
我们的调查结果显示，大学生中睡眠时间正常（6~8)小时的人占调查人数71.26%，有84.78%的人受失眠困扰，并且存在各种各样睡眠不良的后遗症。由于调查数据的有限，为了显示报告的真实性，我们也不得不“照搬数据”，用事实说话了，读者们大可抱一种“一叶知秋”的心态来看这篇文字，我们有信心“数据虽少，可以喻大”。希望大家取其精华，改其谬误，有良好生活习惯的加勉，有不良生活习惯的改之。
未来学家欧文·拉兹洛（ervin laszlo）曾经说过：“对物质进步的狂热追逐，压倒了探索生命本源与存在意义的渴望。在现代人身上，对意义的追求被所谓进步的理念所取代——一种以满足物质需求和愿望___简单而偏执的思想。人的寿命延长了，生活越来越舒适，但却变得空洞而无意义5。”的确，随时认识我们的睡眠，调整我们的睡眠，会给我们带来更多生活的意义。
最后，我们用莎士比亚借《麦克白》之口说出的一段关于睡眠的话结束这篇报告，它道出了睡眠的全部意义——那清白的睡眠，把忧虑的乱丝编织起来的睡眠，那日常的死亡，疲劳者的沐浴，受伤的心灵的油膏，大自然的最丰盛的菜肴，生命的盛筵上主要的营养······
附：《大学生睡眠情况调查》
第4篇 2020年睡眠调查报告
一、调查时间：20xx年xx月。
二、调查地点：网络调查
三、调查对象：中国各地网民
人的一生有三分之一的时间在床上度过，睡眠质量直接关系着每个人的工作和生活。“企业家、都市白领、金融从业者等是睡眠障碍发生的高危群体;北京、上海、广州、深圳等经济发达地区网友，无论是睡眠时间和入睡时间，都不及经济欠发达地区的网友。”这是50万名遍布全国各地的中国网友用鼠标参与调查得出的结果。
日前，慕思携新浪、网易、凤凰、搜狐、腾讯五大主流网络媒体等联合推出“睡商调查报告”，目的在于让公众重新审视睡眠健康状况。这也是国内首次发布“睡商调查报告”。有超过50万名网友参与调查。调查数据显示，随着经济的快速发展和生活节奏的不断加快，中国人的睡眠问题也日益严重，存在很大隐忧。相关数据显示，我国每年有60万人死于过度疲劳，高速公路上大约有xx0%的交通事故与疲劳驾驶有关。令人担忧的是，健康睡眠并没有引起公众的足够重视。“健康睡眠意识的缺少，是目前包括众多网友在内的中国人面临的一大问题。如果公众的睡眠意识能够改善，大家拥有足够的、正确的睡眠，可以避免很多的交通事故、工业事故，而这正是慕思多年来坚持推动世界睡眠日进入公众视野的原因所在。”慕思总裁姚吉庆表示。
实际上，作为全球健康睡眠资源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：从去年年底明星公民的启动到儿童健康睡眠嘉年华，从联合新浪等网络媒体开展的“全民睡商大调查”到50位“企业家睡眠联盟”的发起和《中国睡商白皮书》的发布;从微电影《床上关系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多积极的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系统t-5，综合了“人体工程学、睡眠环境学、智能化技术”，在杭州的年轻网购一族中拥有很多固定粉丝群。“国内的网购市场越来越庞大。众多年轻网购人群的喜好是我们产品研发的重要依据之一。这次新出炉的睡商调查报告，也将作为我们今后研发产品时的重要参考依据之一。” 慕思相关负责人表示
关于睡眠的调查报告范文
我们调查的起因是因为发现大学生现在的夜间活动越来越频繁，这样是否会对健康造成一定的影响呢?我们的目的是为了大学生更加合理的安排作息时间，使身体更加健康。
我们对大一学生四个班部分男女学生进行了调查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡觉的男生为80%，女生为70%;若睡不着时，有52%的学生选择玩手机，25%的学生玩游戏，20%的学生会听歌，3%的学生会胡思乱想这主要发生在女生;几乎80%的学生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的学生会吃解饥的食物，甚至有5%的学生认为睡不着吃安眠药;65%的学生会选择平躺入睡;工作日与非工作日睡眠的时间，超过95%的学生会有差距，其中20%的学生会长达4h;如果睡眠中途被打扰，45%的学生感到非常生气，50%的学生会感到烦燥，3%的学生会继续睡觉，2%的学生会打骂;80%的学生有赖床行为; 晚上睡觉不关手机的占75%;最可怕的是80%的学生感到每天睡眠不充足。对于上课睡觉，100%的学生认为这是不好的，是对老师的不尊重，还影响周围的其他同学，究其原因，60%的学生感到本课无趣，30%的学生是因为昨天晚上没有睡好，10%的学生是因为其它原因。
科学研究表明，最佳的睡眠时间是晚上9—10点，因为这个时间正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，就能拥有一个高质量的睡眠。成年人睡眠时间为6—9小时为宜，早上5—6点起床最为适宜。午休对人体健康是很重要的，适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复，还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生，还得注意的是睡眠姿势，一般平躺0.5—1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前适量的运动会使心率稳定有助于睡眠。关于每天应该睡多长时间，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多人，睡得少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
所以养成一个良好的作息习惯，对我们来说，是保持身体健康的保证。
关于睡眠状况的调查报告
摘要：在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势(尤其是生活在大都市的人)，小学生的睡眠问题同样面临诸多问题…我希望了解小学生的真实的睡眠状况，并在可能造成睡眠困扰的原因方面做了一些问卷调查。
关键词：小学生、睡眠状况调查、科学睡眠
调查时间：*********
调查地点：光明小学
调查对象：**年级全体学生
调查方法：问卷调查
调查人：**
一、调查背景
十年寒窗苦读，一朝金榜题名。古有囊萤映雪，凿壁偷光，悬梁刺股，这几个传载千百年的故事反映了中国古代的传统教育观念，向来孜孜不倦，勤奋好学，废寝忘食才能称之为好学生，并引以为傲。直至现在，可能还有家长认为自己的孩子熬夜苦读是一种骄傲，在他人面前赚足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形发展。
在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势(尤其是生活在大都市的人)，小学生的睡眠问题同样面临诸多问题。
那么现实的情况是怎样呢?一方面是因为睡眠对小学生的身体和生长发育至关重要，儿时的很多习惯会沿袭到以后的漫长人生;另一方面充足的睡眠对他们的心理智力发展同样是至关重要。因此我确定我的实习研究主题为《关于小学生睡眠状况的调查报告》，希望了解小学生的真实睡眠状况，并在可能造成睡眠困扰的原因方面做了一些问卷调查。
二、调查总结：
1、总体情况
72﹪的学生一天的睡眠时间为8个时辰，23﹪的学生则选择了7个时辰，2个学生没作答。 54﹪的学生觉得自己的睡眠质量很好，44﹪的学生认为自己的睡眠质量一般，2﹪的学生觉得自己的睡眠质量不好。
56﹪的学生是9点睡觉，36﹪的学生10点，8﹪的学生是11点 。而对于晚睡原因，74﹪的学生认为是作业太多，5﹪的学生则选了打游戏看电视，3﹪的学生是因为做家务，18﹪选了其他。
是否由父母督促睡觉：26﹪的学生选择“是”，67﹪的学生选择“不是”，7﹪的学生选择“其他”。
总体来说，四年级学生的睡眠状况、习惯等都还不错。大多数学生有充足的睡眠时间和良好的睡眠状况，能以饱满、振奋的精神投入新一天的学习和生活中，希望他们继续保持。但同时也存在个别家庭、学校、社会学生自身原因等引起的影响学生休息的因素。从数据上看，67﹪的家长都没有督促孩子按时睡觉，这是一个颇为值得探讨和反省的的现象。父母是孩子的第一任老师，对孩子的影响深远，不可估量。因此父母必须确实认识到自己的责任重大，各方面树立良好的榜样形象，为孩子的负责。
2、在睡眠习惯方面：
25﹪的学生有固定的午睡习惯，31﹪的学生没有，44﹪而学生偶尔午睡。
在睡眠习惯方面，67﹪的学生选择的是早睡早起，31﹪的学生是晚睡早起，一人没做答。 怎样的姿势睡觉比较好?向右侧卧为51﹪，趴着睡11﹪，向左侧卧36﹪，1人没做。(这个没有绝对的硬性规定，只要以身体舒适为主，我们通常会认为向右侧睡为佳)
忙碌的学习、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天学习的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。现实的情况是有些老师会要求学生将错误的作业利用中午的时间订正，或者是布臵额外的中午作业，但不管是何种原因，皆以少量为佳，切忌占用学生整个中午的时间。这样，学生们才能以饱满的精神状态迎接下午的学习。
3、睡眠的相关知识
(1)是否了解科学睡眠的一些知识?
科学睡眠:知道一些】为90﹪，完全不知道】为8﹪，不在意】为2﹪.
(2)国家规定，小学生睡眠时间应保证在( )
a 、10h(49﹪) b、9h(26﹪) c、8h (23﹪)
(3)有没有关注过睡眠问题? 有(54﹪)，没有(36﹪)。
从数据上看，大部分的学生略有涉及，但比较缺乏，甚至有36﹪的学生没有关注睡眠问题。
(4)良好的睡眠习惯有( )多选题】a、定时起居 b、睡前刷牙 c、起床后马上叠被子(容易滋生细菌)
(5)长期睡眠不足会导致( )多选题】a、出现睡眠障碍，埋下健康隐患 b、困乏，注意力不集中，学习效率低 c、记忆力、抗病能力下降，多负面情绪
(6)哪些是睡眠的不良习惯( ) 多选题】a、吃饱就睡 b、坐着打瞌睡 c、睡前喝酒、喝咖啡、浓茶 d、蒙头睡觉
总结：其中(4)(5)(6)为多选题，第(4)题只有31﹪的学生答对，第(5)、(6)题均为21﹪。
虽然有标示，但学生可能没注意到，我当时也忘了强调，所以小部分学生只选了一项，或两项，也可能是他们无法判断正误，说明他们平时并没有父母的引领去关注睡眠或健康方面的问题，从而也相对的比较难以形成良好的睡眠习惯。为了孩子们的健康快乐成长，我希望老师也好，家长也好都能在这一些方面多用点心思，网络、书籍、健康频道等各方面的渠道帮助孩子了解。
4、睡眠质量
上课常觉得困，无法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶尔(51﹪)
你觉得自己长期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有时候(36﹪)
总结：这里反映的问题相对比较严重了，有18﹪的学生觉得自己长期睡眠不足，同时这些学生中的大部分成绩较差，需要引起*醒。学生自控能力差或者自己无法给自己一个合理的科学的日常作息安排，因此造成这一现象，家长、老师就难辞其咎了。家长较少关注孩子的睡眠状况，有一个原因是他们可能更为关注孩子的学习，或是工作需要导致常常熬夜，或是家境比较差，需要孩子帮忙家务等等，最终给孩子不良的榜样作用。而老师片面追求升学率，忽视或刻意忽视孩子健康良好生活习惯的培养也是一个重要因素。
5、此外，我设臵了两道问答题。如下：
(1)、简要说说你的(或你知道的)睡眠好习惯和不好的习惯，自己应该怎么做?
(2)、你想对爸爸妈妈或者老师说什么?
这两道题92﹪人有回答，8﹪人完全没做。
从答案来看，对于第一题大多数的同学只能作非常精简的回答，侧面反映了学生这一方面知识的匮乏，但还能认识到自己应该如何做，这是好的。
第二道题，我设计的本意是也许他们会对家长或老师提出一些要求或请求，但从收上来的答案来看学生们写的多是对父母老师的感恩，希望父母也能休息好，以后要报答等等，真是一群可爱的孩子。
三、问题分析
1、学生自身
小部分学生不关注不重视不在意自己的睡眠状况，且有不良的睡眠习惯，另外正如我们所知的学业负担对学生的压力是造成学生睡眠不足的主要原因，我曾经看到好一些小学生天天拖着行李车上学，我就奇了，拎一下他们的书包，我很怀疑这重量是否会压垮了孩子的脊梁。作业多可能是他们不能充分休息的重要因素，还有些孩子可能比较贪玩，自控能力较差，上网看电视玩游戏造成他们成绩下降，睡眠得不到保证。
2、学校方面。
也许一科老师布臵的作业不是很多，但三科主课综合起来的作业量可能就很可观了，因此老师们布臵作业要少量而有针对性，合理有效。数据显示，有74﹪的学生在他们的晚睡原因项选了作业太多。
3、家长方面
大多数家长对学生的睡眠还是比较关心的，但是并没有引起足够的重视，因为他们似乎并没有完全意识到睡眠对于小学生身心发展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龙，望女成凤的家长只关注学生的成绩，为了提高学生成绩，学校里的不说，还请了家教，买额外的辅导书、试卷等等，考得不如意甚至打骂孩子，从而忽视了学生的睡眠和身体状况，且对孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建议
1、学校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡学生进行午休; 准时放学，不得拖堂，留堂。
(2)、加强对教师职业操守师德的培训，督促教师控制作业量，每天的家庭作业量控制在1小时以内。
(3)、教师日常督促学生合理安排学习时间,提高学习效率，培养他们的良好习惯。
(4)、家委会上能做相关专题的讨论，提醒家长关注孩子的睡眠状态。
(5)、开展相关活动，班会或知识竞赛或出黑板报或加大宣传力度等等，增加同学们对科学睡眠知识，引起他们足够的重视，并且让家长也参与到其中。
2、家长方面
(1)、应该给孩子提供一个安静的睡眠环境;
(2)、督促学生早睡，规定学生的上网、电视等时间，减少课外学习时间;
(3)、家长言传身教从小培养孩子早睡早起，按时作息的好习惯。
(4)、帮助孩子制定一日安排时间表，同时督促孩子及时完成作业。
(5)、以兴趣为师，不强迫孩子参加没完没了的兴趣班。
3、学生自身方面
(1)、提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间;
(2)、及时完成作业，不拖拖拉拉。
(3)、制订每天作息时间表、学习计划合理安排好自己的时间，提高学习效率。
(4)、每天适当地参加一些体育锻炼，这样可以有助于拥有良好的睡眠质量。
《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出，制定并落实科学规范的学生作息制度，保证小学生每天睡眠10小时。
家长要成绩，学校要升学率，于是孩子成了学习的工具，成了书本的奴隶。从实际情况看，不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切关系。国外的调查也表明：孩子的睡眠与智力发展紧密相关。那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平。另外，长期睡眠不足会使孩子从小就出现睡眠障碍，为今后埋下健康隐患。
在此我希望学校家长足够重视，密切配合，关注小学生的睡眠状态，并督促和引导学生养成良好的睡眠习惯，杜绝不良的睡眠习惯，多渠道宣传科学学睡眠的相关知识，让孩子们能健康快乐成长，劳逸结合，乐学好学，玩可以心无旁骛，学必定一心一意。与其逼着孩子们迷迷糊糊、烦恼不堪地学习，不如让他们安安心心地睡好觉，全身心愉悦的投入到学习中去。
关于大学生睡眠调查报告
在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了,但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的,而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯,不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生,在自己处于这种情况下,对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间,并关注自己的健康。
一调查结果与分析:
这就不禁令人产生疑惑,大部分人都会熬夜,然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现，70%以上都选择了在上课的时候补充睡眠。这也就解释了为何会有这种现象的发生。
二 大学生熬夜原因分析
根据调查结果以及对其的分析我们了解到，大学生现在的这种较大比例熬夜的状况取决于很多方面的因素。在此我们将从内因和外因两方面来论述。
内因：
(1)将学习拖拉进行到底
在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错;此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯.我们在调查中可以看到有23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳!
(2)如此熬夜只为学习
很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助.所以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，有调查分析图中可知有39.76%的同学选择了其他，所占比例较大，又访问了身边的一些同学，我们知道这个“其他”中熬夜学习的占90%以上!
外因
(1)网络里的世界很精彩
伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了94.94%，仅仅1.17%的同学认为没有加重。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有48.03%的大学生是因为上网而熬夜，有54.78%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的qq聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的电影天堂。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。
(2)朋友啊朋友，干杯! 聚餐在大学里成为一种泛滥，当大学生为应酬而熬夜时，当各大媒体纷纷出现“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大学生聚餐一死四伤”这种骇人的标题时，聚餐便成为中国传统文化潜移默化的影响，尤其影响学生的身心健康。
大多数同学喜欢把聚餐的时间选在晚上。因为白天要忙于上课，自习，各种活动各种忙;还可能是灯光的效果，迷离的光亮让人不会太压抑。聚餐是因为有高兴的事，每个人都尽情的释放，肆意的调侃。高脚杯相碰的清脆声，划拳的吵闹声，八卦时的坏笑声，真心话大冒险时的开怀大笑声?不绝于耳。如此一次饭便能吃上好几小时。饭后当然要散散步，男生还得送送女生，又或者去ktv弥补未尽的兴致，通常不high到深夜不罢休。于是，回到宿舍洗洗睡的时候已经不早了。当躺在床上时，肚子里的混合物可能会作怪，于是翻来覆去的，怎能睡个好觉?由图中我们看出有10%以上的同学因为聚餐或去ktv而熬夜，或许这个比例还算保守的吧。在大学里，要用更多的时间学习专业技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。别让聚餐遗失了真正的美好。
(3)我为社团我太忙
许多同学刚从高中进入大学后，他们的学长学姐们会告诉他们，不要像高中一样把所有的时间都投入到学习上去，应该花些时间多参加社团活动以开阔视野、锻炼能力、发展特长，并通过社团活动多结交朋友，而且社团活动还能在评奖的时候加分。因此他们都以为加入的社团越多越好，职位也越高越好，但事实却是很多社团活动单调而重复，并且职位越高责任就越大，要做的事情也越多，花的时间自然就越多。每一搞活动前要花时间去写策划、做宣传、拉赞助等等，或是作为参入者去听、看别人的比赛然后在台下加油鼓掌，或是在活动前做一些搬桌子椅子的杂事，或是花大量的时间参加各社团部门的每周例会，然而大部分了这些活动并未达到他们最初锻炼自己的目的，因为社团活动太多反而使他们不得占用大量课余的时间去晚上熬夜完成这些的重复性前期准备或做一些无多大意义的后期总结感想等。根据我们的问卷调查的结果显示我们身边的同学中有4.72%的人为了完成各社团活动的任务而不得以晚上熬夜
(4)诱惑
在这个社会，谁也不是单独的个体，总会收到其他人或多或少的影响，别人的一句话一个动作就会击破有些人本来薄弱的自制力，抵制不了外界的诱惑而“沦陷”。自然，在大学，大学生虽都是成年人，但大都还未成熟，总会受到外界形形色色的人和事物的影响。晚上，可能室友的几句怂恿，你就会继续你的游戏大战，直至熬到深夜。从我们的调查中可以看到，有80.06%的学生认为熬夜是受到他人的影响，其中有35.41%的同学认为影响程度较大。可见，大学生熬夜很大程度上是受他人影响的。
三、熬夜，毫无疑问，对身体是很多坏处的，大家对此也有一定了解。从医学角度来说，熬夜通常对人体有五大危害：
之一，皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
之二 ， 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三，记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
之四， 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五，视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。大家对熬夜了解如下：
四 如何改善睡眠状况
根据以上的结果以及原因分析，本文有针对性地提出了如下一些建议，以帮助减少大学生的熬夜时间，提高睡眠质量。
(1) 培养自觉意识，改掉拖延陋习
正如上文分析的那样，拖延症是影响众多学生学习效率、睡眠质量的重要因素。因此大学生应当养成“做在当下”的习惯，积极主动地按时完成学习任务，而不要赶在截止日期前拼命地熬夜奋战。
(2) 认清自身实际，订立合理目标
对于我们自己，无论是自身的爱好、理想还是自身习惯和能力，我们都应当有一个清醒的认识。只有这样才能订立适合自己的目标和计划。
定目标和计划时，我们应该注意两点：
a) 从自身爱好、兴趣、理想方面，我们应该去追求自己感兴趣且有利于自身发展的目标，而不是一味地盲从社会大流，做好真正的自己;
b) 从自身能力方面，应该努力克服自身贪多务得的心态，做到理性、客观地为自己立下目标，并设置相应的弹性范围，保证自身积极性以及休息时间。
(3) 改善休闲方式，提高自身修养，
网络里的世界虽然很精彩，但我们要节制。相比于游戏、动漫、k歌，应该选取更为健康积极、更为慢节奏的娱乐、休闲方式。或许就像小时候那样，读读课外书、和同学们聊聊天等等。从而让自己的休闲娱乐方式更为充实、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放纵自己。另一方面，积极参加社团活动是有助于提高自身多方面能力的，但若过多参加只有量没有质，更甚者，把大部分时间浪费在聚餐k歌上，这是得还是失呢?所以大学生应该有选择性的参加社团且将社团工作落到实处，以此提高自身能力和修养，不要自己腐烂在饭桌上ktv包厢里。
(4)带动宿舍氛围，共同合理作息
对于一个大学生，往往宿舍环境对其生活作息有着很大的影响。毕竟，一个宿舍的同学可能来自天南海北，每个人的作息规律也可能不尽相同，大家之间相处时间久了也难免互相影响。所以，首先我们应保证自己的作息规律不要变化太大，保证睡眠，使身体素质得到保障。在这样的基础上，我们还应积极主动地将宿舍的整体氛围向更好的方向引导，让身边其他的同学少熬夜、甚至不熬夜，共同培养良好的作息习惯。这是我们作为宿舍成员之一应尽的责任，当然，也会反过来使我们从中受益。
五 结束语
在此次的调查中，我们发现很多人还是在内心深处知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比较少，可以发现他们对晚睡产生的后果的是很重视，相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，继而我们的学习效率也就大打折扣了。所以我们希望学校对大学生睡觉状况应该多多关注，最好制定一些可行性的措施来改善我们的睡觉质量，比如出一些有关睡眠的报刊，分发到每个宿舍，让每个人都知道养成良好的睡觉习惯是多么的重要。
第5篇 2015关于中国网民睡眠障碍调查报告范文
一、调查时间：20xx年xx月。
二、调查地点：网络调查
三、调查对象：中国各地网民
人的一生有三分之一的时间在床上度过，睡眠质量直接关系着每个人的工作和生活。“企业家、都市白领、金融从业者等是睡眠障碍发生的高危群体;北京、上海、广州、深圳等经济发达地区网友，无论是睡眠时间和入睡时间，都不及经济欠发达地区的网友。”这是50万名遍布全国各地的中国网友用鼠标参与调查得出的结果。
日前，慕思携新浪、网易、凤凰、搜狐、腾讯五大主流网络媒体等联合推出“睡商调查报告”，目的在于让公众重新审视睡眠健康状况。这也是国内首次发布“睡商调查报告”。有超过50万名网友参与调查。调查数据显示，随着经济的快速发展和生活节奏的不断加快，中国人的睡眠问题也日益严重，存在很大隐忧。相关数据显示，我国每年有60万人死于过度疲劳，高速公路上大约有xx0%的交通事故与疲劳驾驶有关。令人担忧的是，健康睡眠并没有引起公众的足够重视。“健康睡眠意识的缺少，是目前包括众多网友在内的中国人面临的一大问题。如果公众的睡眠意识能够改善，大家拥有足够的、正确的睡眠，可以避免很多的交通事故、工业事故，而这正是慕思多年来坚持推动世界睡眠日进入公众视野的原因所在。”慕思总裁姚吉庆表示。
实际上，作为全球健康睡眠资源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：从去年年底明星公民的启动到儿童健康睡眠嘉年华，从联合新浪等网络媒体开展的“全民睡商大调查”到50位“企业家睡眠联盟”的发起和《中国睡商白皮书》的发布;从微电影《床上关系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多积极的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系统t-5，综合了“人体工程学、睡眠环境学、智能化技术”，在杭州的年轻网购一族中拥有很多固定粉丝群。“国内的网购市场越来越庞大。众多年轻网购人群的喜好是我们产品研发的重要依据之一。这次新出炉的睡商调查报告，也将作为我们今后研发产品时的重要参考依据之一。” 慕思相关负责人表示
第6篇 睡眠调查报告
一、调查时间：20xx年xx月。
二、调查地点：网络调查
三、调查对象：中国各地网民
人的一生有三分之一的时间在床上度过，睡眠质量直接关系着每个人的工作和生活。“企业家、都市白领、金融从业者等是睡眠障碍发生的高危群体;北京、上海、广州、深圳等经济发达地区网友，无论是睡眠时间和入睡时间，都不及经济欠发达地区的网友。”这是50万名遍布全国各地的中国网友用鼠标参与调查得出的结果。
日前，慕思携新浪、网易、凤凰、搜狐、腾讯五大主流网络媒体等联合推出“睡商调查报告”，目的在于让公众重新审视睡眠健康状况。这也是国内首次发布“睡商调查报告”。有超过50万名网友参与调查。调查数据显示，随着经济的快速发展和生活节奏的不断加快，中国人的睡眠问题也日益严重，存在很大隐忧。相关数据显示，我国每年有60万人死于过度疲劳，高速公路上大约有xx0%的交通事故与疲劳驾驶有关。令人担忧的是，健康睡眠并没有引起公众的足够重视。“健康睡眠意识的缺少，是目前包括众多网友在内的中国人面临的一大问题。如果公众的睡眠意识能够改善，大家拥有足够的、正确的睡眠，可以避免很多的交通事故、工业事故，而这正是慕思多年来坚持推动世界睡眠日进入公众视野的原因所在。”慕思总裁姚吉庆表示。
实际上，作为全球健康睡眠资源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：从去年年底明星公民的启动到儿童健康睡眠嘉年华，从联合新浪等网络媒体开展的“全民睡商大调查”到50位“企业家睡眠联盟”的发起和《中国睡商白皮书》的发布;从微电影《床上关系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多积极的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系统t-5，综合了“人体工程学、睡眠环境学、智能化技术”，在杭州的年轻网购一族中拥有很多固定粉丝群。“国内的网购市场越来越庞大。众多年轻网购人群的喜好是我们产品研发的重要依据之一。这次新出炉的睡商调查报告，也将作为我们今后研发产品时的重要参考依据之一。” 慕思相关负责人表示
关于睡眠的调查报告范文
我们调查的起因是因为发现大学生现在的夜间活动越来越频繁，这样是否会对健康造成一定的影响呢?我们的目的是为了大学生更加合理的安排作息时间，使身体更加健康。
我们对大一学生四个班部分男女学生进行了调查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡觉的男生为80%，女生为70%;若睡不着时，有52%的学生选择玩手机，25%的学生玩游戏，20%的学生会听歌，3%的学生会胡思乱想这主要发生在女生;几乎80%的学生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的学生会吃解饥的食物，甚至有5%的学生认为睡不着吃安眠药;65%的学生会选择平躺入睡;工作日与非工作日睡眠的时间，超过95%的学生会有差距，其中20%的学生会长达4h;如果睡眠中途被打扰，45%的学生感到非常生气，50%的学生会感到烦燥，3%的学生会继续睡觉，2%的学生会打骂;80%的学生有赖床行为; 晚上睡觉不关手机的占75%;最可怕的是80%的学生感到每天睡眠不充足。对于上课睡觉，100%的学生认为这是不好的，是对老师的不尊重，还影响周围的其他同学，究其原因，60%的学生感到本课无趣，30%的学生是因为昨天晚上没有睡好，10%的学生是因为其它原因。
科学研究表明，最佳的睡眠时间是晚上9—10点，因为这个时间正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，就能拥有一个高质量的睡眠。成年人睡眠时间为6—9小时为宜，早上5—6点起床最为适宜。午休对人体健康是很重要的，适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复，还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生，还得注意的是睡眠姿势，一般平躺0.5—1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前适量的运动会使心率稳定有助于睡眠。关于每天应该睡多长时间，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多人，睡得少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
所以养成一个良好的作息习惯，对我们来说，是保持身体健康的保证。
关于睡眠状况的调查报告
摘要：在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势(尤其是生活在大都市的人)，小学生的睡眠问题同样面临诸多问题…我希望了解小学生的真实的睡眠状况，并在可能造成睡眠困扰的原因方面做了一些问卷调查。
关键词：小学生、睡眠状况调查、科学睡眠
调查时间：*********
调查地点：光明小学
调查对象：**年级全体学生
调查方法：问卷调查
调查人：**
一、调查背景
十年寒窗苦读，一朝金榜题名。古有囊萤映雪，凿壁偷光，悬梁刺股，这几个传载千百年的故事反映了中国古代的传统教育观念，向来孜孜不倦，勤奋好学，废寝忘食才能称之为好学生，并引以为傲。直至现在，可能还有家长认为自己的孩子熬夜苦读是一种骄傲，在他人面前赚足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形发展。
在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势(尤其是生活在大都市的人)，小学生的睡眠问题同样面临诸多问题。
那么现实的情况是怎样呢?一方面是因为睡眠对小学生的身体和生长发育至关重要，儿时的很多习惯会沿袭到以后的漫长人生;另一方面充足的睡眠对他们的心理智力发展同样是至关重要。因此我确定我的实习研究主题为《关于小学生睡眠状况的调查报告》，希望了解小学生的真实睡眠状况，并在可能造成睡眠困扰的原因方面做了一些问卷调查。
二、调查总结：
1、总体情况
72﹪的学生一天的睡眠时间为8个时辰，23﹪的学生则选择了7个时辰，2个学生没作答。 54﹪的学生觉得自己的睡眠质量很好，44﹪的学生认为自己的睡眠质量一般，2﹪的学生觉得自己的睡眠质量不好。
56﹪的学生是9点睡觉，36﹪的学生10点，8﹪的学生是11点 。而对于晚睡原因，74﹪的学生认为是作业太多，5﹪的学生则选了打游戏看电视，3﹪的学生是因为做家务，18﹪选了其他。
是否由父母督促睡觉：26﹪的学生选择“是”，67﹪的学生选择“不是”，7﹪的学生选择“其他”。
总体来说，四年级学生的睡眠状况、习惯等都还不错。大多数学生有充足的睡眠时间和良好的睡眠状况，能以饱满、振奋的精神投入新一天的学习和生活中，希望他们继续保持。但同时也存在个别家庭、学校、社会学生自身原因等引起的影响学生休息的因素。从数据上看，67﹪的家长都没有督促孩子按时睡觉，这是一个颇为值得探讨和反省的的现象。父母是孩子的第一任老师，对孩子的影响深远，不可估量。因此父母必须确实认识到自己的责任重大，各方面树立良好的榜样形象，为孩子的负责。
2、在睡眠习惯方面：
25﹪的学生有固定的午睡习惯，31﹪的学生没有，44﹪而学生偶尔午睡。
在睡眠习惯方面，67﹪的学生选择的是早睡早起，31﹪的学生是晚睡早起，一人没做答。 怎样的姿势睡觉比较好?向右侧卧为51﹪，趴着睡11﹪，向左侧卧36﹪，1人没做。(这个没有绝对的硬性规定，只要以身体舒适为主，我们通常会认为向右侧睡为佳)
忙碌的学习、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天学习的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。现实的情况是有些老师会要求学生将错误的作业利用中午的时间订正，或者是布臵额外的中午作业，但不管是何种原因，皆以少量为佳，切忌占用学生整个中午的时间。这样，学生们才能以饱满的精神状态迎接下午的学习。
3、睡眠的相关知识
(1)是否了解科学睡眠的一些知识?
科学睡眠:知道一些】为90﹪，完全不知道】为8﹪，不在意】为2﹪.
(2)国家规定，小学生睡眠时间应保证在( )
a 、10h(49﹪) b、9h(26﹪) c、8h (23﹪)
(3)有没有关注过睡眠问题? 有(54﹪)，没有(36﹪)。
从数据上看，大部分的学生略有涉及，但比较缺乏，甚至有36﹪的学生没有关注睡眠问题。
(4)良好的睡眠习惯有( )多选题】a、定时起居 b、睡前刷牙 c、起床后马上叠被子(容易滋生细菌)
(5)长期睡眠不足会导致( )多选题】a、出现睡眠障碍，埋下健康隐患 b、困乏，注意力不集中，学习效率低 c、记忆力、抗病能力下降，多负面情绪
(6)哪些是睡眠的不良习惯( ) 多选题】a、吃饱就睡 b、坐着打瞌睡 c、睡前喝酒、喝咖啡、浓茶 d、蒙头睡觉
总结：其中(4)(5)(6)为多选题，第(4)题只有31﹪的学生答对，第(5)、(6)题均为21﹪。
虽然有标示，但学生可能没注意到，我当时也忘了强调，所以小部分学生只选了一项，或两项，也可能是他们无法判断正误，说明他们平时并没有父母的引领去关注睡眠或健康方面的问题，从而也相对的比较难以形成良好的睡眠习惯。为了孩子们的健康快乐成长，我希望老师也好，家长也好都能在这一些方面多用点心思，网络、书籍、健康频道等各方面的渠道帮助孩子了解。
4、睡眠质量
上课常觉得困，无法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶尔(51﹪)
你觉得自己长期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有时候(36﹪)
总结：这里反映的问题相对比较严重了，有18﹪的学生觉得自己长期睡眠不足，同时这些学生中的大部分成绩较差，需要引起*醒。学生自控能力差或者自己无法给自己一个合理的科学的日常作息安排，因此造成这一现象，家长、老师就难辞其咎了。家长较少关注孩子的睡眠状况，有一个原因是他们可能更为关注孩子的学习，或是工作需要导致常常熬夜，或是家境比较差，需要孩子帮忙家务等等，最终给孩子不良的榜样作用。而老师片面追求升学率，忽视或刻意忽视孩子健康良好生活习惯的培养也是一个重要因素。
5、此外，我设臵了两道问答题。如下：
(1)、简要说说你的(或你知道的)睡眠好习惯和不好的习惯，自己应该怎么做?
(2)、你想对爸爸妈妈或者老师说什么?
这两道题92﹪人有回答，8﹪人完全没做。
从答案来看，对于第一题大多数的同学只能作非常精简的回答，侧面反映了学生这一方面知识的匮乏，但还能认识到自己应该如何做，这是好的。
第二道题，我设计的本意是也许他们会对家长或老师提出一些要求或请求，但从收上来的答案来看学生们写的多是对父母老师的感恩，希望父母也能休息好，以后要报答等等，真是一群可爱的孩子。
三、问题分析
1、学生自身
小部分学生不关注不重视不在意自己的睡眠状况，且有不良的睡眠习惯，另外正如我们所知的学业负担对学生的压力是造成学生睡眠不足的主要原因，我曾经看到好一些小学生天天拖着行李车上学，我就奇了，拎一下他们的书包，我很怀疑这重量是否会压垮了孩子的脊梁。作业多可能是他们不能充分休息的重要因素，还有些孩子可能比较贪玩，自控能力较差，上网看电视玩游戏造成他们成绩下降，睡眠得不到保证。
2、学校方面。
也许一科老师布臵的作业不是很多，但三科主课综合起来的作业量可能就很可观了，因此老师们布臵作业要少量而有针对性，合理有效。数据显示，有74﹪的学生在他们的晚睡原因项选了作业太多。
3、家长方面
大多数家长对学生的睡眠还是比较关心的，但是并没有引起足够的重视，因为他们似乎并没有完全意识到睡眠对于小学生身心发展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龙，望女成凤的家长只关注学生的成绩，为了提高学生成绩，学校里的不说，还请了家教，买额外的辅导书、试卷等等，考得不如意甚至打骂孩子，从而忽视了学生的睡眠和身体状况，且对孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建议
1、学校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡学生进行午休; 准时放学，不得拖堂，留堂。
(2)、加强对教师职业操守师德的培训，督促教师控制作业量，每天的家庭作业量控制在1小时以内。
(3)、教师日常督促学生合理安排学习时间,提高学习效率，培养他们的良好习惯。
(4)、家委会上能做相关专题的讨论，提醒家长关注孩子的睡眠状态。
(5)、开展相关活动，班会或知识竞赛或出黑板报或加大宣传力度等等，增加同学们对科学睡眠知识，引起他们足够的重视，并且让家长也参与到其中。
2、家长方面
(1)、应该给孩子提供一个安静的睡眠环境;
(2)、督促学生早睡，规定学生的上网、电视等时间，减少课外学习时间;
(3)、家长言传身教从小培养孩子早睡早起，按时作息的好习惯。
(4)、帮助孩子制定一日安排时间表，同时督促孩子及时完成作业。
(5)、以兴趣为师，不强迫孩子参加没完没了的兴趣班。
3、学生自身方面
(1)、提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间;
(2)、及时完成作业，不拖拖拉拉。
(3)、制订每天作息时间表、学习计划合理安排好自己的时间，提高学习效率。
(4)、每天适当地参加一些体育锻炼，这样可以有助于拥有良好的睡眠质量。
《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出，制定并落实科学规范的学生作息制度，保证小学生每天睡眠10小时。
家长要成绩，学校要升学率，于是孩子成了学习的工具，成了书本的奴隶。从实际情况看，不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切关系。国外的调查也表明：孩子的睡眠与智力发展紧密相关。那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平。另外，长期睡眠不足会使孩子从小就出现睡眠障碍，为今后埋下健康隐患。
在此我希望学校家长足够重视，密切配合，关注小学生的睡眠状态，并督促和引导学生养成良好的睡眠习惯，杜绝不良的睡眠习惯，多渠道宣传科学学睡眠的相关知识，让孩子们能健康快乐成长，劳逸结合，乐学好学，玩可以心无旁骛，学必定一心一意。与其逼着孩子们迷迷糊糊、烦恼不堪地学习，不如让他们安安心心地睡好觉，全身心愉悦的投入到学习中去。
第7篇 2019关于中国网民睡眠障碍的调查报告
一、调查时间：20xx年xx月。
二、调查地点：网络调查
三、调查对象：中国各地网民
人的一生有三分之一的时间在床上度过，睡眠质量直接关系着每个人的工作和生活。“企业家、都市白领、金融从业者等是睡眠障碍发生的高危群体;北京、上海、广州、深圳等经济发达地区网友，无论是睡眠时间和入睡时间，都不及经济欠发达地区的网友。”这是50万名遍布全国各地的中国网友用鼠标参与调查得出的结果。
日前，慕思携新浪、网易、凤凰、搜狐、腾讯五大主流网络媒体等联合推出“睡商调查报告”，目的在于让公众重新审视睡眠健康状况。这也是国内首次发布“睡商调查报告”。有超过50万名网友参与调查。调查数据显示，随着经济的快速发展和生活节奏的不断加快，中国人的睡眠问题也日益严重，存在很大隐忧。相关数据显示，我国每年有60万人死于过度疲劳，高速公路上大约有xx0%的交通事故与疲劳驾驶有关。令人担忧的是，健康睡眠并没有引起公众的足够重视。“健康睡眠意识的缺少，是目前包括众多网友在内的中国人面临的一大问题。如果公众的睡眠意识能够改善，大家拥有足够的、正确的睡眠，可以避免很多的交通事故、工业事故，而这正是慕思多年来坚持推动世界睡眠日进入公众视野的原因所在。”慕思总裁姚吉庆表示。
实际上，作为全球健康睡眠资源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：从去年年底明星公民的启动到儿童健康睡眠嘉年华，从联合新浪等网络媒体开展的“全民睡商大调查”到50位“企业家睡眠联盟”的发起和《中国睡商白皮书》的发布;从微电影《床上关系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多积极的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系统t-5，综合了“人体工程学、睡眠环境学、智能化技术”，在杭州的年轻网购一族中拥有很多固定粉丝群。“国内的网购市场越来越庞大。众多年轻网购人群的喜好是我们产品研发的重要依据之一。这次新出炉的睡商调查报告，也将作为我们今后研发产品时的重要参考依据之一。” 慕思相关负责人表示
第8篇 2016关于大学生睡眠调查报告
在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了,但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的,而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯,不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生,在自己处于这种情况下,对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间,并关注自己的健康。
一调查结果与分析:
这就不禁令人产生疑惑,大部分人都会熬夜,然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现，70%以上都选择了在上课的时候补充睡眠。这也就解释了为何会有这种现象的发生。
二 大学生熬夜原因分析
根据调查结果以及对其的分析我们了解到，大学生现在的这种较大比例熬夜的状况取决于很多方面的因素。在此我们将从内因和外因两方面来论述。
内因：
(1)将学习拖拉进行到底
在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错;此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯.我们在调查中可以看到有23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳!
(2)如此熬夜只为学习
很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助.所以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，有调查分析图中可知有39.76%的同学选择了其他，所占比例较大，又访问了身边的一些同学，我们知道这个“其他”中熬夜学习的占90%以上!
外因
(1)网络里的世界很精彩
伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了94.94%，仅仅1.17%的同学认为没有加重。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有48.03%的大学生是因为上网而熬夜，有54.78%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的qq聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的电影天堂。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。
(2)朋友啊朋友，干杯! 聚餐在大学里成为一种泛滥，当大学生为应酬而熬夜时，当各大媒体纷纷出现“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大学生聚餐一死四伤”这种骇人的标题时，聚餐便成为中国传统文化潜移默化的影响，尤其影响学生的身心健康。
大多数同学喜欢把聚餐的时间选在晚上。因为白天要忙于上课，自习，各种活动各种忙;还可能是灯光的效果，迷离的光亮让人不会太压抑。聚餐是因为有高兴的事，每个人都尽情的释放，肆意的调侃。高脚杯相碰的清脆声，划拳的吵闹声，八卦时的坏笑声，真心话大冒险时的开怀大笑声?不绝于耳。如此一次饭便能吃上好几小时。饭后当然要散散步，男生还得送送女生，又或者去ktv弥补未尽的兴致，通常不high到深夜不罢休。于是，回到宿舍洗洗睡的时候已经不早了。当躺在床上时，肚子里的混合物可能会作怪，于是翻来覆去的，怎能睡个好觉?由图中我们看出有10%以上的同学因为聚餐或去ktv而熬夜，或许这个比例还算保守的吧。在大学里，要用更多的时间学习专业技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。别让聚餐遗失了真正的美好。
(3)我为社团我太忙
许多同学刚从高中进入大学后，他们的学长学姐们会告诉他们，不要像高中一样把所有的时间都投入到学习上去，应该花些时间多参加社团活动以开阔视野、锻炼能力、发展特长，并通过社团活动多结交朋友，而且社团活动还能在评奖的时候加分。因此他们都以为加入的社团越多越好，职位也越高越好，但事实却是很多社团活动单调而重复，并且职位越高责任就越大，要做的事情也越多，花的时间自然就越多。每一搞活动前要花时间去写策划、做宣传、拉赞助等等，或是作为参入者去听、看别人的比赛然后在台下加油鼓掌，或是在活动前做一些搬桌子椅子的杂事，或是花大量的时间参加各社团部门的每周例会，然而大部分了这些活动并未达到他们最初锻炼自己的目的，因为社团活动太多反而使他们不得占用大量课余的时间去晚上熬夜完成这些的重复性前期准备或做一些无多大意义的后期总结感想等。根据我们的问卷调查的结果显示我们身边的同学中有4.72%的人为了完成各社团活动的任务而不得以晚上熬夜
(4)诱惑
在这个社会，谁也不是单独的个体，总会收到其他人或多或少的影响，别人的一句话一个动作就会击破有些人本来薄弱的自制力，抵制不了外界的诱惑而“沦陷”。自然，在大学，大学生虽都是成年人，但大都还未成熟，总会受到外界形形色色的人和事物的影响。晚上，可能室友的几句怂恿，你就会继续你的游戏大战，直至熬到深夜。从我们的调查中可以看到，有80.06%的学生认为熬夜是受到他人的影响，其中有35.41%的同学认为影响程度较大。可见，大学生熬夜很大程度上是受他人影响的。
三、熬夜，毫无疑问，对身体是很多坏处的，大家对此也有一定了解。从医学角度来说，熬夜通常对人体有五大危害：
之一，皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
之二 ， 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三，记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
之四， 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五，视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。大家对熬夜了解如下：
四 如何改善睡眠状况
根据以上的结果以及原因分析，本文有针对性地提出了如下一些建议，以帮助减少大学生的熬夜时间，提高睡眠质量。
(1) 培养自觉意识，改掉拖延陋习
正如上文分析的那样，拖延症是影响众多学生学习效率、睡眠质量的重要因素。因此大学生应当养成“做在当下”的习惯，积极主动地按时完成学习任务，而不要赶在截止日期前拼命地熬夜奋战。
(2) 认清自身实际，订立合理目标
对于我们自己，无论是自身的爱好、理想还是自身习惯和能力，我们都应当有一个清醒的认识。只有这样才能订立适合自己的目标和计划。
定目标和计划时，我们应该注意两点：
a) 从自身爱好、兴趣、理想方面，我们应该去追求自己感兴趣且有利于自身发展的目标，而不是一味地盲从社会大流，做好真正的自己;
b) 从自身能力方面，应该努力克服自身贪多务得的心态，做到理性、客观地为自己立下目标，并设置相应的弹性范围，保证自身积极性以及休息时间。
(3) 改善休闲方式，提高自身修养，
网络里的世界虽然很精彩，但我们要节制。相比于游戏、动漫、k歌，应该选取更为健康积极、更为慢节奏的娱乐、休闲方式。或许就像小时候那样，读读课外书、和同学们聊聊天等等。从而让自己的休闲娱乐方式更为充实、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放纵自己。另一方面，积极参加社团活动是有助于提高自身多方面能力的，但若过多参加只有量没有质，更甚者，把大部分时间浪费在聚餐k歌上，这是得还是失呢?所以大学生应该有选择性的参加社团且将社团工作落到实处，以此提高自身能力和修养，不要自己腐烂在饭桌上ktv包厢里。
(4)带动宿舍氛围，共同合理作息
对于一个大学生，往往宿舍环境对其生活作息有着很大的影响。毕竟，一个宿舍的同学可能来自天南海北，每个人的作息规律也可能不尽相同，大家之间相处时间久了也难免互相影响。所以，首先我们应保证自己的作息规律不要变化太大，保证睡眠，使身体素质得到保障。在这样的基础上，我们还应积极主动地将宿舍的整体氛围向更好的方向引导，让身边其他的同学少熬夜、甚至不熬夜，共同培养良好的作息习惯。这是我们作为宿舍成员之一应尽的责任，当然，也会反过来使我们从中受益。
五 结束语
在此次的调查中，我们发现很多人还是在内心深处知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比较少，可以发现他们对晚睡产生的后果的是很重视，相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，继而我们的学习效率也就大打折扣了。所以我们希望学校对大学生睡觉状况应该多多关注，最好制定一些可行性的措施来改善我们的睡觉质量，比如出一些有关睡眠的报刊，分发到每个宿舍，让每个人都知道养成良好的睡觉习惯是多么的重要。
