【第1篇】小学六年级作文：饮食知识
“民以食为天，安以食为天。”然而，现实生活中有许多对人体有害的食物，但许多学生购买它们是因为它们的味道很浓，味道很好。请看下面一个小故事！
一天，小兔子和它的妈妈去散步。突然，街上有一个卖食物的摊位。摊位熙熙攘攘，小兔子吵着要妈妈买，妈妈只好答应。他们好不容易挤了进来，各种零食琳琅满目。兔子拿起一包零食，乖巧地说：“妈妈，我要买这个！”妈妈接过来，着急地说：“宝贝，这是‘三不’产品，你不能买。”小兔子好奇地问：“妈妈，‘三无’是什么意思？”我妈和蔼地回答：“‘三无’就是：1，没有厂家名称；2.无生产日期；3.没有生产地址。这样的产品可能会危及我们的健康，所以我们想买“三资”食品。以后不要去地摊买东西，去正规的大超市买。”小兔子高兴地说：“妈妈，我又学到知识了！跟你说说吧。”他们一起跟大家说是“三不”产品，大家就渐渐离开了。妈妈带着小兔子去正规超市买东西，对小兔子说：“少吃零食，少喝饮料。食物或饮料太多对身体不好，只能偶尔尝试一下。要多吃水果和蔬菜，暑假吃西红柿非常有益，因为它对心血管疾病有高效的预防作用。”“了解妈妈，我会多吃蔬菜水果，长得又高又壮；少吃零食，少喝饮料，保持健康。谢谢你教了我这么多美食知识。”
同学们，为了健康，为了社会安宁，远离垃圾食品，支持一个能让我们安全成长的蓝天。
【第2篇】关于饮食健康的调查报告作文1100字-小学六年级作文
饮食健康调查报告
[摘要]
目的：
零食可能是每个学生的最爱，连大人都痴迷。但是你有没有注意过这些平时吃的不留手的零食的危害？让我们进一步了解它，让我们的学生不再受到它的伤害。
方法：
分别看望大人和小孩。
结果：
从调查结果可以看出，成年人明显比孩子懂得多，懂得多，有很强的自控力。但是从被采访的同学可以看出，很明显他们都明白道理，但是真正做到的却很少。总是抵挡不住诱惑。
结论：要从小培养孩子的自控力，尽量少吃零食，实现无忧无虑的童年。
零食的危害：吃零食会影响我们的食欲和一日三餐的食欲。乱吃零食会让我们的胃“不工作”，导致消化不良，还会增加脂肪和糖分.
关键词：零食，健康意识
在校园里，很多学生在反复点菜后仍然可以明目张胆地拿着一袋袋零食吃东西，然后零食塑料袋满天飞。虽然我们隔三差五就在学校受教育，但是还是有一些同学继续吃着没事干。
这些小吃摊经常让学校附近的治安很不好。不仅如此，有时还会造成严重的交通堵塞或事故，使附近的人“苦不堪言”。
针对以上情况，我分析了成人和儿童的调查结果。结果如下：
二、访问分析
(1)有很多人不喜欢零食，觉得不健康，带进校园。许多孩子关心食品卫生。
(2)也有很多人是真的迷恋零食，好像离不开零食一样。
(3)近一半吃零食的学生受到吃零食的伤害。
(4)很多孩子也认为这些零食和消肿物品对人体无害。
三.调查结果分析：
很多同学还是说一套做一套，但往往控制不了自己的零食欲望。
原因如下：
1、好奇心的结果
当一些同学看到其他同学津津有味地吃着零食时，他们的好奇心让他们尝试自己的口味，他们不自觉地对零食上瘾了。
2.纵容的结果。
有些父母觉得自己小时候很苦，吃不饱，不想孩子受委屈，就给了他很多钱，让他吃饱穿暖。
3.说谎的诱因
有的同学完全沉迷于零食，无法自拔。他想尽一切办法来弄到钱。我骗爸妈说买别的，但是拿到钱就拿去买零食了。
四.友好的建议：
家长也要做好本职工作，尽量给孩子做好早餐，做一些有营养的食物，让孩子在日常学习中精力充沛，注意力集中。
学校和周边部门也要采取措施，加强学校周边的治安管理，对待卖零食的小商贩，让他们不再卖对人体有害的食物。学校也要积极配合，教育学生不要买零食，更不要吃零食，说明零食的危害性。
学生要管好自己，为了自己和他人的健康，杜绝零食，为自己和家人撑起一片蓝天！
浙江省磐安县安雯镇安雯小学六年级：
【第3篇】注意饮食作文600字-小学六年级作文
这段时间脸上有一些不好的东西，就是之前玩第一段感情的时候，有一段时间左边脸上有一个小逗逗，但是他看起来不像痘痘，就是那些顽固的痘疤，可以算是脸上的一些不好看的东西。当时我妈有点担心她会不会从皮肤上往不好的方向发展，所以他当时也给了她建议。
而且他给的方法真的很好用。其实当时他自己体重也有这个问题，但是他不能把自己的小秘密教给他，因为那个小秘密是他妈妈想出来的，我们也是从一些数据里发现的，有点偏僻。可能之前的对象没有办法接受这样的方法，就是用糖洗脸。所以现在想想，其实我当时就知道，我们没有太多合适的地方。毕竟我当时没让他知道这个好用的方法。甚至当时他还说我总是带他去吃那些东西，我一定要把他毁容。因为我们总是在外面吃那些东西，所以我们吃烧烤和手抓蛋糕。这些其实是我们脸上那些不好的东西的重要原因。
的确，在那段时间里，我会对那些东西着迷。也是因为我总是在外面吃饭，所以时间很长。还有很重要的原因。是因为我总是吃一些不是三四个的东西。真的是家里吃饭的机会越来越少，我不珍惜，不是我被迫减少机会。所以现在我尽量在家吃。虽然中午在家没有办法吃饭，但是晚上还是坚持回家吃饭，饮食的某些方面确实需要注意，不然皮肤真的是无法保持别人羡慕的那种皮肤。
【第4篇】安全饮食，珍爱生命作文500字-小学六年级作文
在我们繁荣的时代，超市的食品货架上增加了许多新品种，里面堆满了各种各样的副食品；菜市场的颜色不再单调。红、橙、黄、绿、蓝、紫，各种东西总让人眼花缭乱，眼花缭乱。甚至解渴剂也不再只是白开水，而是小瓶装矿泉水、瓶装饮用水和各种饮料。然而，危险随之而来。
今年5月，广州发生一起中毒事件，造成多人死亡。事件发生后，广州公安机关迅速采取行动，在广州郊区罗钟镇发现了一个用乙醇制作毒酒的窝点。涉毒犯罪分子22人已被警方抓获，其中10人已被检察机关依法抓获。
你知道这是怎么回事吗？这些都是食品质量问题。因为钱的原因，为了销售自己的产品，在食品中添加甜味剂(糖精钠、甜蜜素)、反腐剂(苯甲酸钠、山梨酸钾)等食品添加剂，目的是为了销售自己的产品。
学校门口的路两边，有很多卖零食的小摊。每天中午和下午放学后，这些小贩开始大喊大叫。烤鸡翅，炸土豆，铁板烧，让整条街充满了香味。学生口袋里不缺零花钱，所以很多人上去买零食。虽然班主任一再禁止学生吃摊位上的零食，说食物不安全，但一旦贪婪的学生恶作剧，他们就会处理这么多事情。
听说有个同学天天吃辣，刚开始也无所谓。一天下午，他的胃突然疼了，他去医院检查。不久，这位同学去世了
所以，只有了解食品安全，才能保护自己的身体。
【第5篇】广州的饮食文化_优秀记叙文700字
广州是一座历史悠久的文化名城，蕴含着许多文化精华。美食、粤剧、音乐、西关大屋等等不仅在我们看来代表着广州，外国游客也对它赞不绝口。其中，我最喜欢喝早茶。在我看来，是所有广州人最熟悉，最喜欢的东西。说起早茶的起源，可以追溯到咸丰同治时期。当时广州有一家叫“伊利阁”的餐厅。门口挂着写着“茶花”的木牌，上面放着茶饼。设施简单，只用几个木桌板凳迎客，让路人休息说话。后来茶馆出现了，成了茶馆。之后，老光喝茶的习惯成了惯例。
即使起源可以追溯到清朝，“饮茶”这个词在老光的耳朵里仍然徘徊了这么久。但是，广州人不仅仅是在乎茶，茶已经成了配角。牛肉丸、排骨、干蒸、鸡爪、萝卜糕、虾饺、粥是餐桌不可缺少的。一杯绿茶配零食色香味俱全，让我们食欲大增！而且大多数广州人都有一个习惯，总是骄傲地说：“先点这么多还不够！”我父亲总是这样。
除了零食和茶，还有一个亮点，就是——聊天。那些老人经常去喝茶，而且是成群结队，或者广场舞大妈做完早操后，舞蹈队来茶馆喝茶；要么登山大叔在爬白云山之前来茶馆填饱肚子；或者是一个老人带着老婆去茶馆叹茶。广州人来这里谈友情，谈日常.每个角落都洋溢着老广州人的欢乐，每个人都在绽放笑容，摆脱城市的喧嚣。在淘淘居，喝一杯功夫茶，吃一块萝卜糕，和朋友聊得很开心。广州人真的很享受！
人们说：“美食在广州。”这是为什么？原因很简单，因为这里的食物丰富美味。这些食物来自广州，早茶凝聚了广州人的智慧。正是因为我们的祖先，我们才发现并创造了奇迹！想到这，不禁赞叹广州人的智慧和努力！
【第6篇】傣族的饮食作文600字-小学六年级作文
“五十六个民族，五十六朵花，五十六个兄弟姐妹是一家人。”耶！我们中华民族幅员辽阔，历史悠久，文化灿烂。56个以上民族的花开放美丽。接下来，我要介绍一朵美丽的“花”——戴。
在傣族众多的风俗习惯中，最吸引人的是饮食。
傣族人以大米为主食，尤其是糯米。以竹饭为代表。傣族人挖了一根竹子的一端，把它装满了大米。这些大米在装载前应该清洗并浸泡在水中。用竹叶把竹筒口塞得紧紧的，这样米饭就不会掉出来，但同时要留一些空隙，让米饭变软。安装好后放在温火上烧烤，等竹筒表面烧好后就熟了。切开后就是美味的竹饭。有了酸菜和酸笋，这种竹味的米饭吃起来永远不会腻，让人充满香味。
除了主食竹饭，傣族的副食酸菜、水产品和昆虫菜肴也有独特的风味。
酸菜是傣族人的最爱，酸笋、酸菜、酸蚁……几乎家家户户都有。
鱼、苔、蛙等水产品，也是傣族人不能放弃的食物。
最特别的是虫菜。这个特点符合傣族人的一句话：“只要是静止的，就是食物，只要是运动的，就是肉。”无论是小一点的乌龟、蜘蛛、蚁卵，还是大一点的竹虫、蝉、沙蛆、竹蛆，只要加了调料，就可以变成餐桌上的美味佳肴。
傣族的食物还包括苦瓜、苦瓜笋、甜米酒、槟榔、酸肉、狗肉……而且都很好吃。
听了我的介绍，你是不是已经垂涎三尺了？那就去戴家的竹楼好好玩玩！
焦作市二十中五年级刘
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【第7篇】小学六年级作文：饮食知识
“民以食为天，安以食为天。”然而，现实生活中有许多对人体有害的食物，但许多学生购买它们是因为它们的味道很浓，味道很好。请看下面一个小故事！
一天，小兔子和它的妈妈去散步。突然，街上有一个卖食物的摊位。摊位熙熙攘攘，小兔子吵着要妈妈买，妈妈只好答应。他们好不容易挤了进来，各种零食琳琅满目。兔子拿起一包零食，乖巧地说：“妈妈，我要买这个！”妈妈接过来，着急地说：“宝贝，这是‘三不’产品，你不能买。”小兔子好奇地问：“妈妈，‘三无’是什么意思？”我妈和蔼地回答：“‘三无’就是：1，没有厂家名称；2.无生产日期；3.没有生产地址。这样的产品可能会危及我们的健康，所以我们想买“三资”食品。以后不要去地摊买东西，去正规的大超市买。”小兔子高兴地说：“妈妈，我又学到知识了！跟你说说吧。”他们一起跟大家说是“三不”产品，大家就渐渐离开了。妈妈带着小兔子去正规超市买东西，对小兔子说：“少吃零食，少喝饮料。食物或饮料太多对身体不好，只能偶尔尝试一下。要多吃水果和蔬菜，暑假吃西红柿非常有益，因为它对心血管疾病有高效的预防作用。”“了解妈妈，我会多吃蔬菜水果，长得又高又壮；少吃零食，少喝饮料，保持健康。谢谢你教了我这么多美食知识。”
同学们，为了健康，为了社会安宁，远离垃圾食品，支持一个能让我们安全成长的蓝天。
【第8篇】端午节饮食保健习俗600字
在习俗中，农历五月是一个邪恶的月份，在民间也被称为“毒月”。用现代的观点来解释，此时气温上升迅速，天气炎热，病原微生物繁殖，中毒滋生，人最容易生病。为了安全度过夏天，人们不仅收集一些草药悬挂、佩戴、清洗和服用，还选择一些具有较高药用价值的食物，以消除毒素和邪恶，预防疾病和强身健体。
在粽子的许多图案中，最常见的是由糯米和红豆制成的粽子。红豆不仅含有丰富的蛋白质和各种营养成分，还具有利尿除湿、排血排脓、消肿解毒的作用。夏季气候炎热多雨，人体经常受到湿热的压抑。红豆能利尿、解热、解毒，补充绿豆，是夏天的良药。
吃咸鸭蛋是端午节的另一种饮食习俗。咸鸭蛋咸而微寒，滋阴清肺，可治膈热、咳嗽、咽痛、牙痛、腹泻。咸鸭蛋不仅具有医疗功能，还能有效补充夏季的缺盐和营养物质的消耗，因此也是夏季的良好食物补充和搭配。
在很多地方，端午节的时候，米粉或面粉会和艾蒿一起发酵和蒸。ai含有多种挥发油，具有芳香气味，能驱虫杀菌，对多种细菌和部分皮肤真菌有抑制作用。所以在古代，无论是吃还是用，端午节都要祛病驱疫。
大蒜炒苋菜是许多家庭喜欢在端午节吃的蔬菜。大蒜素有“天然抗生素”的美誉，在食品中具有显著的杀菌解毒作用。苋菜性甘凉，具有清热解毒、除湿止痢的功效。适用于夏季红白腹泻和严重腹泻的人群。炒大蒜和苋菜优势互补，是防治痢疾等夏季肠道疾病不可多得的良药和蔬菜。
【第9篇】注重饮食卫生，吃出健康身体_六年级周记500字
俗话说“病从口入”，这是绝对正确的。现在很多学生平时不注意食品卫生，就生病了。那么，我们应该做些什么来保持健康呢？
第一，少吃冷饮。因为冷饮大多不卫生。众所周知，餐馆制冰机上的细菌比马桶上的还要多！而且一次多吃冷饮，对我们的胃也是有刺激性的。因此，我们应该少吃冷饮。
第二：饭前饭后洗手。你必须在吃饭前和上厕所后洗手。因为这个时候我们手中的细菌数量非常大，如果这个时候拿起食物吃下去，细菌就会从我们手中“转移”到食物上，最后到我们的嘴里。所以，饭前饭后都要洗手。
第三：不吃变质的食物。因为细菌经常在变质的食物上繁殖，如果我们吃了它，对我们的健康有害。因此，变质的食物不能吃。
第四，多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素和膳食纤维，可以治疗坏血病。所以，多吃水果蔬菜没有坏处。
第五：多喝水。水是我们不可缺少的东西，人体大部分是由水组成的。口渴的时候再喝水，说明严重缺水。
第六：生病了一定要去医院，这样病毒才不会传播。
综上所述，我们知道养成良好的饮食习惯是保持健康的重要前提。
【第10篇】饮食习惯与健康
在现代生活中，人们的饮食观念随着科学文化的发展而不断更新。在吃美食的同时，人们也开始关注饮食习惯和健康问题。
人们应该使主食和副食多样化，以便吸收各种营养，同时养成良好的饮食习惯，从而有益于人们的健康。
合理的食物搭配和良好的饮食习惯是身体健康的基础，但有些人往往忽略了这一点。生病了就到处去医院，不从自己的饮食习惯找原因，不知道小习惯导致大问题的原因。俗话说“病从口入”是原因。
经常看到这样的场景：有的同学不想吃早饭，经常买一些“三无”的食物到学校，老师不注意的时候，把“三无”的食物倒进饭盒里吃早饭；有些人为了睡懒觉，把早餐和午餐浓缩成一顿饭；有的人一边吃火锅一边喝冰镇啤酒，忘记了“热嘴唇不烫，冷牙齿不冷”的警告。因此，许多儿童营养不良，许多成年人患有严重疾病。
忽视饮食习惯，生命健康就成了无根的树，被动的水。
大家都知道复旦大学博士生导师于娟。在她生命的尽头，32岁的她在博客中反思道：“盲目的进食、暴食、嗜肉是我生病的重要原因”！32岁时，她的生活和事业如火如荼，但她就这样去世了，而这个重要的原因是因为她不良的饮食习惯。真可惜！
如果我们想要健康，我们应该有良好的饮食习惯以及合理的食物搭配。相反，我们的健康迟早会受到损害，我们会生病。
【第11篇】奢侈的红楼饮食(转载)作文1700字-小学六年级作文
饮食文化是中华文明不可或缺的一部分，其内涵已经超越了食物本身。文化、人情、历史、民俗等诸多因素都被纳入其中。“窥豹可见”，所以请跟我走，走进《红楼》，看看封建贵族饮食追求的最高境界。
首先给大家上一道家常菜。
看过《红楼梦》的大多数人都记得，刘姥姥吃饭的时候，王熙凤给刘姥姥做了一道菜叫茄子，制作程序惊天动地：把刚摘下来的茄子去皮，只要把净肉切成块，用鸡油炸，然后用鸡胸肉和香菌、新笋、香菇、豆腐干、各种干果，全部切成块，用一盘家常菜做出来就是这么繁琐。难怪农民刘姥姥都不敢相信她吃的是茄子。可见，嘉福的食物不再受食物原味的约束，而是试图通过对食物原味的超越来获得一种心理或想象的满足。所以，有意识地拿茄子代替山珍海味给刘姥姥品尝，就是让她从熟悉的茄子中获得一种陌生的感觉，在这种陌生的感觉中享受茄子熟悉的味道，从而产生一种持续的惊喜效果。而世家大族立足现实、超越现实的超然力量，刘姥姥已经尝到了，尤其是我们的读者。外部显示对于贾府来说是多余的。
我们吃完菜后喝点汤吧。
第三十五回，写宝玉打了以后，贾、王夫人、薛姨妈来看他，要吃什么就吃什么。宝玉说的是小荷叶汤(也叫“荷叶汤”)。这种汤是一种面汤，是将荷叶、莲子等花纹在小银模里滚出来，用荷叶底蒸熟，泡在鸡汤里，带着荷叶的清香和鸡肉的鲜美味道。然而，这看似简单，实则非同寻常：当人们找到制作面条的模具时，即使消息灵通的残雪大妈也不禁赞叹贾府的思想：“这四副银棋子长一尺多，一寸见方，上面刻着豆花、菊花、梅花、莲李和马蹄.共有34种，非常精致。”难怪薛姨妈说，如果不事先说明，她永远也想不到这是干什么用的。但王熙凤的解释是：“这本来是一种做饭的方式。只拍了一次就收起来了。”这意味着当袁菲还是母亲时，她的饮食规范中可能有一种奢侈。也正是因为这种奢侈不是日常需要，所以刚开始找模具的时候，精明的搜索没有一点头绪，想了很久也没想到。这不经意间制造了一个悬念，渲染出平时找仪器做面汤需要的过程如此跌宕起伏，再加上薛姨妈的倾慕，令人难以关注。问题是虽然不常用，但却让王熙凤差点忘了，可想而知他并不重视这个器物，从而与薛姨妈的高赞形成强烈对比，强化了贾府平时饮食上的奢华。
自然不能没有主食。这里我想说一下粥。
回到第五十四回，在元宵节的深夜，贾和王熙凤有了如下对话：
贾母道：“夜长了，觉得有些饿。”
凤姐忙回道：“有鸭粥备好了。”
贾母道：“我吃点清淡的。”
凤姐急道：“还有枣子熬的粳米粥，是给娘们快吃的。”
贾母道：“不是腻就是甜。”
凤姐急道：“还有杏厂茶，只怕也是甜的。”
贾母道：“就是这个。”
当然，这样描述的主要目的可以说是为了表示凤姐对老太太的周到服务。但经过贾的几次挑食，冯姐可以放心地用新品种代替，这说明在贾府里，变化的口味似乎总是通过改变食物来适应的，这在一定程度上满足了贾府上层的愿望。其自由意志背后的支撑自然是丰富的物质基础和封建贵族生活的腐败奢侈。
当然，如果意犹未尽，可以和对方一起去曲翠寺品茶，淡淡的，沁人心脾的；陪宝钗去吃螃蟹，唱酒吟诗，其乐融融；和湘云一起去薛璐寺品尝烤鹿肉；跟刘奶奶喊：“老刘，老刘，吃多了牛，吃老母猪不抬头。”
《红楼》的饮食文化博大精深。在余香满嘴的同时，我们的读者已经很清楚封建社会上层贵族铺张浪费及其制度消亡的必然趋势。
后记：《红楼梦》是中国古代小说的巅峰。读的时候，不能只着眼于宝黛的爱情悲剧和金陵十二钗的其他传说。其中，衣食住行，建筑，器物，诗词，人名，仪态等等。具有很高的研究价值。正是因为这些因素，《红楼梦》的反封建内涵才变得真实而不朽。让我们关注这些因素。
小学其他年级同类作文
高血压患者饮食原则(转载)
在当今社会，高血压已经成为一种常见病和多发病，其发病率在我国逐年上升。高血压引起的心脑血管并发症给人们带来身体上的痛苦和经济上的负担。
面对高血压，许多人不知所措。他们认为只要吃降压药就能治愈高血压。有些人甚至只在觉得不舒服的时候才吃药。事实上，高血压的科学治疗需要从生活习惯、饮食、精神因素、药物等方面进行综合治疗。才能事半功倍，否则，整个治疗会因为一些不足而受到影响。在这些因素中，我认为饮食因素是高血压患者最容易被忽视但最容易纠正的治疗方法。
只要做到以下几点，吃东西就能让高血压“低头”。
1.定期定量，少吃多吃。不要吃太多，饭后适当活动。高血压多见于中年人和肥胖人群。吃饱70%可以减轻胃肠道负担，使体重保持在理想范围内，对于控制血压血脂升高，改善患者自觉症状非常有利。
2.适当摄入低脂肪、高质量的蛋白质食物。每天摄入的脂肪不到50克。在有限的范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类，可能减少动脉硬化的发生，对增加微血管弹性、防止血管破裂、预防高血压并发症的发生有一定的作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度，预防高血压的发生发展。每周吃2~3次鱼和鸡蛋白，可以改善血管的弹性和通透性，增加尿液中钠的排泄，从而起到降血压的作用。另外，脱脂牛奶、酸奶、海鱼等。也有一定的降血压作用。
3.限制高胆固醇食物。如动物内脏、肥肉、鱼子酱、蛋黄、鱿鱼等。长期食用胆固醇高的食物，可能会导致高脂血症，造成动脉脂肪沉积，加重高血压的发展。
4.提倡吃谷类和土豆。如淀粉、面粉、大米、红薯等。尤其是玉米粉、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物，能促进胃肠蠕动，有利于胆固醇的消除。少吃含有单糖和二糖的食物，如蔗糖和果糖，以防止血脂的增加。
5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果。它们富含维生素c、胡萝卜素和膳食纤维，有利于改善心肌功能和血液循环；还能促进胆固醇的排泄，防止高血压的发展。
6.多选择含钙量高的食物。如乳制品、豆制品、海鲜、青菜等。对血管有保护作用，并有一定的降压作用。
7.避免吃刺激神经系统的食物。如酒、浓茶、咖啡、浓汤等。可能会增加内脏的负担，这对高血压不好。
8.吃的清淡，不要太咸。高血压患者应高度重视这一点。大量科学调查表明，“吃咸”或“嘴重”是导致高血压的重要因素。盐摄入量越高，高血压发病率越高。因为人体如果摄入过多的盐(主要成分是氯化钠)，会造成水分和钠在体内滞留，导致血管内腔变薄，血管阻力增加，血压升高；增加肾脏负担，引起钠排泄障碍，血压升高；可能会影响降压药的效果。
正常人每天只需要0.5~2克盐就可以维持生理活动。世界卫生组织建议每人每天摄入6克盐是安全的。由于我国饮食的独特性，盐是创造美味食物的主要调味品。因此，在我国高血压人群中，限盐的任务更加艰巨。根据膳食调查，我国人均日食盐摄入量约为12~20克，远超需求标准。因此，高血压患者通常需要减轻口味，并将每日盐量限制在3-5g。同时需要注意的是，盐中不仅含有钠，6 ml酱油的钠含量相当于1克盐。因此，在限盐的情况下，还必须注意减少高钠含量食物的摄入，如腊肉、罐头、火腿、碱发酵食品等。需要提醒的是，科学的饮食有利于降血压，但仍应作为辅助手段，不能替代降压药的作用。
高血压患者可以吃橄榄油吗
为了预防动脉硬化和并发症，高血压患者应注意多吃植物油，少吃动物油。这是因为动物油含有高饱和脂肪酸和胆固醇，会加速人体器官老化，促进血管硬化，进而引发冠心病、中风等。植物油，如大豆油、菜籽油、花生油、玉米油等。被认为是高血压、动脉硬化和冠心病患者的“康复油”，因为它们含有丰富的不饱和脂肪酸。另外，不饱和脂肪酸可以抑制血栓形成，调节胆固醇代谢，促进胆固醇氧化，产生胆酸，与胆固醇结合形成不饱和脂肪酸胆固醇酯，便于胆固醇转移。
植物油虽然对人体有益，但是吃多了也不好。因为吃多了，自然会产生更多的热量，每克脂肪可以产生8000卡路里。热量越多，体内脂肪分解越少，体重会逐渐增加。此外，多吃植物油并不能降低血液中的胆固醇，但可以使胆结石的患病率比吃普通饮食的人高出一倍。所以，多吃没用。
此外，值得注意的是，橄榄油作为一种植物油，越来越受到重视。橄榄油含有80%以上的单不饱和脂肪酸，主要是油酸，容易被人体吸收。它还含有角鲨烯、谷甾醇和对心血管健康有益的维生素a和e。据调查，在橄榄油占食用油90%的一些地中海国家，心血管疾病的发病率远低于其他欧洲国家。橄榄油抗氧化能力强，反复油炸不变质。最新研究表明，经常食用橄榄油还可以预防骨质疏松、钙流失、消化系统疾病、胆结石、心脏病和高血压，降低癌症发病率，降低胃酸和血糖。因此，建议高血压、冠心病患者食用橄榄油代替普通植物油，但总量不得超过每日植物油上限。
早上喝一杯温水
水是人体重要的营养物质之一。中医认为，水有助于杨琪和经络。现代医学认为，水是人体组织的重要组成部分，成人体重的60%是水，体内的新陈代谢需要水来完成。所以可以说，水是生命的“甘露”。
这里我想提一下，水对老人来说更重要。因为随着年龄的增长，体内固有水分和细胞内水分逐渐减少，导致慢性和生理性脱水。也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的主要原因。此外，老年人水分的减少也减少了肠内正常粘液的分泌。粪便在肠内停留时间过长，粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积时间过长，被人体吸收后会引起头痛、头晕、精神萎靡。粪便中的毒素是诱发肠癌的有害物质。科学研究和实践证明，它对老年人和病人是有益的
富含钙、维生素和微量元素的食物：新鲜蔬菜、水果、瘦肉等
富含优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物：无脂奶粉、鱼、豆制品等。
禁用和很少使用的食物
高钠食品：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、火腿、面食、用碱或发酵粉、小苏打调制的糕点；
高脂高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、蛋黄、皮蛋等。
辛辣刺激性调味品：浓咖啡、茶、肉汤等。
高钙饮食能预防高血压吗
许多科学研究结果表明，高钙饮食是防治高血压的有效措施之一。钙有强大的“去钠”功能，从而保持血压稳定。因此，解决高血压的关键不是限制钠、镁或其他矿物质，而是补充钙。
病人可能希望多吃些鱼
日本科学家指出：“高血压患者应该多吃鱼，同时少吃盐，这样会降低高血压导致中风的可能性。”原因是血管壁释放的一种叫做前列环素的物质是一种强血管扩张剂，可以放松血管周围的肌肉，扩张血管，降低血压，防止血液形成。另一种与血液中血小板有关的前列腺素，称为血细胞比容a2，是一种强血管收缩剂，可促进血小板聚集，诱导血液形成。生理上，当两者的平衡被打破，血压就会升高，动脉硬化就会被促进。这两种物质是由血管壁细胞和血小板中含有的脂肪酸制成的。在多吃鱼的人群中，血管收缩因子a2明显降低，血液的凝固性也降低。
补充钾也可以降低血压
近十年来，许多学者研究了钾与血压的关系，发现尿钾与血压呈负相关。更有趣的是，每1毫摩尔/升钾的降压效果是1毫摩尔/升钠的3倍。一些地区的人用“草木灰”(含氯化钾)代替盐，他们的血压很低，因为他们吃低钠高钾的饮食。而美国东南部黑人长期吃低钾，中风发病率是全国平均水平的18倍。这些现象都证实了钾与血压密切相关。
补钾有两种方式：药物补充和食物补充。药物补充往往以氯化钾为首选，主要适用于服用利尿剂和降压药的患者，膳食补充则适用于所有高血压患者，包括轻度高血压但未服用降压药的患者。
富含钾的食物有很多，包括瘦肉、牛肉、鱼等海鲜、白菜、油菜、黄瓜、西红柿、土豆、橘子、香蕉、桃子、葡萄干等蔬菜水果。
有些人可能担心吃瘦肉、鱼等高蛋白食物可能对高血压患者有害。我想说的是，没必要。结果表明，低蛋白饮食比高脂肪饮食对高血压患者的危害更大，是脑卒中的主要原因。因此，要求高血压患者保证适当的蛋白质供应。
耐心补药的原则
很多高血压患者都很关心自己能否弥补高血压。按照中医的观点，高血压大致可分为“阴虚阳亢”和“阴阳两虚”两种类型，是由阴阳失调引起的。根据“补虚”和“泻虚”的原理，药物和食物补充剂可以纠正阴阳的升降，从而达到平衡阴阳的目的，控制高血压。
由于高血压患者的病情不同，应根据患者的不同情况选择合适的方法进行药物和食物补充。如果是高血压患者，用脑过度，经常熬夜，可以用安神补心丸、补心丹。如果经常头晕、失眠、心烦、口干舌燥、腰膝酸软等。是肝肾阴虚、肝阳上亢的症状。我建议你经常使用枸杞、槲寄生、阿胶、罗布麻、百合、麦冬、地黄等药物滋阴凉血，以及芹菜、山药、木耳等食物进行补充，并服用杞菊地黄丸、首乌片等中成药。对于经常心悸、失眠、头晕、健忘、面色苍白、精神疲劳的高血压患者，归脾汤(含黄芪、党参、白术、当归、地黄、茯苓、远志、大枣、木香、龙眼肉、生姜、大枣、甘草)更适合贫血的女性。如果女性因阴虚而出现易怒、头晕、面部潮热、血压升高等症状，可服用阿胶、黑芝麻、核桃仁、沙参、麦冬、杜仲等中药。和葛根，或豆制品如豆浆和豆腐，以及食品如海参。
总之，一般来说，高血压患者不宜使用人参、鹿茸等药物补充，也不宜食用胆固醇高的食物。容易导致动脉硬化的盐或含盐量高的食物也应尽量少吃。要调节中枢神经系统，降低血压，改善胆固醇代谢，预防动脉硬化。此外，根据临床观察，适当补充钾可以降低大多数高血压患者的血压，防止疾病进展。因此，每天吃香蕉、苹果等钾含量高的食物可以补充钾的不足。
（三年级，3000字）
饮食天堂
深圳的食物丰富多彩。今天，随着调味品的泛滥，深圳掀翻了武威瓶。它把全世界的美食都升级了，让全世界的人都感叹。深圳之所以如此发达，就是因为这个先进的移民城市，让我们的先辈们骄傲而惊叹。深圳写移民城市的诗。让世界各地的人受欢迎的食物既不是当地产品，也不是其他任何东西。是深圳人的智慧和移民制度创造了这个奇迹。而且，在中国的不断发展中，我们还会继续谱写更多的辉煌诗篇。
三年级：170302736
（三年级，250字）
饮食之我见
我们每天都需要食物。俗话说“人是铁，饭是钢，不吃就饿。”我给你推荐几个有益的吃法吧。
早餐有三大要素：早上最好喝一杯牛奶，煮两个鸡蛋，吃两个西瓜；但是，喝牛奶之前，要带点东西垫肚子；应该有一些沙拉，水果沙拉，蔬菜沙拉等等。中午可以吃水果片，凉拌黄瓜，青椒炒苦瓜，绿笋片。晚上可以吃一大杯酸奶，一碗米饭绿豆粥，冷番茄，但是晚上不能吃太多，不然会引起消化不良。
让我谈谈什么食物对我们的健康有帮助。我先推荐一些：紫菜-紫菜含有维生素a、b1、b2，最重要的是它富含维生素和矿物质，可以帮助排除体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。魔芋完全不含脂肪，味道鲜美，减肥一定要吃。他丰富的植物纤维可以使下体的淋巴通畅，防止腿部和橘皮组织肿胀。这种神奇的食物在体内有“清道夫”的美誉，吸收并清除体内顽固的毒素。有很多食物对你的健康有帮助！比如：芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、冬瓜、南瓜、嫩竹笋、竹笋、柚子、菠菜、芹菜、花生、猕猴桃、菠萝、鸡蛋、猪皮、番茄。嗯，我知道很多。
放假的话，听完我的介绍不要暴饮暴食。你必须适当饮食，否则会引起消化不良。
（五年级作文，）
